Обратите внимание на образ жизни и состояние здоровья.
Храп — это звук, который появляется при прохождении воздуха через частично заблокированные дыхательные пути.
Практически все взрослые хотя бы раз в жизни храпели. В возрасте от 30 до 60 лет периодически храпят 44% мужчин и 28% женщин, старше 60 лет — больше половины.
Во время дыхания воздух проходит через нос, рот и горло. Если на пути встречается препятствие, возникает вибрация. Так бывает, например:
Факторов риска несколько.
У мужчин храп встречается чаще, потому что у них обычно крупнее хрящи гортани, а мягкие ткани — объёмнее.
С возрастом мышечный тонус снижается, мягкие ткани сильнее провисают, из-за чего сужаются дыхательные пути.
Храп часто возникает из-за увеличенных аденоидов, больших миндалин или языка, которые затрудняют прохождение воздуха через нос и рот. Также блокировать поток воздуха может искривлённая носовая перегородка.
Храп передаётся по наследству. Точнее не сам храп, а анатомические особенности из предыдущего пункта. Так что если ваш родитель храпит, вы, скорее всего, тоже будете.
Алкоголь, снотворные, противотревожные средства и некоторые другие лекарства угнетают центральную нервную систему. Также они снижают тонус мышц, которые провисают и блокируют поток воздуха.
При лишнем весе мягких тканей в дыхательных путях больше. Поэтому полные люди чаще жалуются на храп.
Храп может появляться, например, во время простуды или обострения аллергии. В такие моменты из-за воспаления и усиления кровотока мягкие ткани отекают и не дают воздуху проходить свободно. Похожий процесс часто бывает у беременных, но у них он связан с гормональными изменениями.
Из-за нехватки сна мышцы хуже держат тонус, поэтому от усталости люди чаще храпят.
Когда вы лежите на спине, то гравитация уменьшает просвет дыхательных путей. Из-за этого они больше вибрируют.
Сам по себе — ничем. Он раздражает, но в общем не вредит. Но если вы храпите очень часто или так сильно, что мешаете партнёру, то стоит обратиться к врачу. Возможно, у вас развилось опасное состояние — апноэ во сне. Это периоды, когда человек перестаёт дышать на короткое время.
Симптомы апноэ включают:
В течение дня могут быть:
Без лечения апноэ во сне может привести к другим проблемам, включая:
Начните с образа жизни. Но если храп не поддаётся, обратитесь к врачу, чтобы он посоветовал специальные приспособления либо направил на операцию.
Эти советы помогут предотвратить храп:
От храпа помогают специальные девайсы для носа или рта.
Для носа существуют расширители, которые усиливают поток воздуха. Они представляют собой гибкие полоски, которые клеят на переносицу или вставляют в нос. Последние, как правило, более эффективны.
Для рта есть капы, которые выдвигают челюсть вперёд, либо мундштуки, которые нужно держать между зубов: они удерживают язык на месте.
К этим устройствам нужно будет привыкать.
Операция нужна для того, чтобы убрать механическое препятствие. Это может быть:
От удара россиян по Харькову пострадал, в частности, 10-летний ребенок.
Участники колл-центра, которые совершали преступления на территории России и Беларуси, задержаны в Минске, сообщил министр…
Осень сильно пострадали острова Парос и Миконос.
Александр Лукашенко подписал директиву №11 «О совершенствовании функционирования системы органов власти и управления, усилении исполнительской…
За последние три десятилетия количество случаев гибели на воде в мире сократилось почти вдвое. Однако…
Глава Российского фонда прямых инвестиций Кирилл Дмитриев на этой неделе посетит Вашингтон. Об этом сообщили…