21 ноября 2024, четверг21:40

Гаджеты

Как использовать телефон без риска загубить осанку

23 сентября 2016, 6:43

Проблема неправильной осанки становится бичом XXI века. В согнутом положении голова человека становится тяжелее, что существенно влияет на позвоночник. Сегодня за использованием гаджетов, человек, сгорбив спину, проводит в среднем до 4 часов в день и более.

Мы узнали все о том, как правильно пользоваться телефоном, чтобы не навредить здоровью.

Исследования показывают, что осанка влияет на эмоциональный фон человека и люди, страдающие клинической депрессией, принимают позу, которая напоминает пресловутый iГорб.

Основные ее признаки: вытянутая вперед шея, опущенные плечи, прижатые к телу руки. А вот правильная осанка и отсутствие сутулости приводят к увеличению производительности на работе и повышенной стрессоустойчивости.

6 простых способов, которые уменьшат риск возникновения проблем с позвоночником

  1. Смотрите на устройство не сгибая шею, а просто опустив глаза. Поднимите экран выше.
  2. Периодически медленно двигайте головой из стороны в сторону, потягивая мышцы.
  3. Массируйте плечи, боковые шейные мышцы и область между лопатками.
  4. Встаньте в дверной проем, растянув руки, и выгибайте грудную клетку. Это поможет расслабить мышцы, которые долгое время находились в сокращенном положении во время использования смартфона.
  5. При работе с телефоном дольше 10 минут сожмите лопатки, прижав подбородок к шее. Повторите упражнение несколько раз, находясь в этой позиции 10 секунд.
  6. Каждый раз, когда используете смартфон, вспоминайте о том, что правильная осанка поможет избежать многих проблем со здоровьем в будущем.

Иллюстратор Yekaterina Ragozina

 


Фото: kayseriilkhaber.com
Снимок носит иллюстративный характер / Фото: pixabay.com
Фото: Shutterstock
Снимок носит иллюстративный характер / Фото: naviny.media
Александр Лукашенко принимает участие в церемонии открытия конференции ООН по изменению климата в Баку, Азербайджан. 12 ноября 2024 года. Фото: Reuters
Фото facebook.com/GeneralStaff.ua
Снимок носит иллюстративный характер / Фото: pixabay.com
Посольство США в Украине (Фото: US Embassy Kyiv Ukraine)