Специалисты уверены, для того, чтобы бросить курить, необходимо, в первую очередь, желание.
Если оно есть, но человек не знает, как расстаться с сигаретой, курящий может обратиться в Лунинецкую поликлинику. Уже несколько лет здесь функционирует школа отказа от табака.
Врач психиатр-нарколог Лунинецкой ЦРБ Елена Ивановна Качанович говорит, что желающие бросить курить могут обратиться за консультацией в райполиклинику и получить консультацию индивидуально или посетить занятия в школе отказа от табака.
Из желающих расстаться с вредной привычкой формируется группа, как правило, до 10 человек. В установленное время участники этой группы посещают занятия в поликлинике. Всего – шесть занятий.
– Желающих бросить курить, возможно, и много, но не все отваживаются прийти к врачу-наркологу, – говорит Елена Качанович. – Люди почему-то боятся прийти из-за каких-то предубеждений и стереотипов. Хотя никаких дальнейших негативных последствий такой визит не принесёт.
Одни не могут в силу собственной занятости посещать подобную школу, другие стесняются говорить о своей проблеме открыто. Поэтому специалисты идут навстречу пациенту и проводят индивидуальные консультации.
Как правило, из группы желающих бросить курить расстаются с сигаретой один-два человека.
– Если человек сам приходит и ничего сам не хочет сделать, перекладывая всю ответственность на таблетку или врача, то результата не будет, – уверена специалист.
Что касается культуры курения, то в Лунинецком районе она низкая: – Люди не просто курят сами, они курят, невзирая на окружающих, отравляя тем самым и их.
Почти все обратившиеся в школу отказа от табака – мужчины.
17 ноября отмечается Международный день отказа от курения. В поликлинике организована «Прямая линия». По телефону 2-42-38 консультирует врач психиатр-нарколог Елена Ивановна Качанович (с 11.00 до 13.00). В рамках акции в Лунинце запланированы лекции, беседы, «круглые столы», распространение информационно-методического материала.
1. Установите дату, когда Вы реально сможете отказаться от сигарет.
2. Найдите себе дело, которое отвлечет Вас в первые несколько дней.
3. Уберите все пепельницы, сигаретные пачки, спички и зажигалки.
4. Пейте достаточное количество воды и держите стакан рядом с собой, чтобы Вы могли постоянно понемногу пить из него в течение всего дня.
5. Больше активности – это поможет Вам расслабиться. Отправьтесь в тренажерный зал, на прогулку или поплавайте.
6. Рассуждайте оптимистично: ощущения, возникающие при отказе от никотина, неприятны, но они являются знаком, что Ваше тело восстанавливается. Они пройдут через неделю-другую.
7. На время измените свои ежедневные привычки: выберите новый маршрут, где не продают сигареты. Если Вы всегда курите с друзьями в кафе во время обеда, то проведите это время где-нибудь в другом месте.
8. Не ищите повода закурить вновь: стрессовая ситуация или праздник – не причина того, чтобы вернуться к старой привычке.
9. Порадуйте себя: на деньги, которые раньше уходили на сигареты, купите себе что-нибудь особенно приятное и желанное.
10. Следите за тем, что Вы едите. Выбирайте фрукты вместо калорийных закусок, если Вы чувствуете желание пожевать что-нибудь между приемами пищи.
11. Оглянитесь и вспомните, что каждый день, свободный от сигарет, приносит пользу Вашему здоровью, Вашей семье и Вашему карману.
12.При отказе от курения надо быть настойчивыми, и только тогда можно будет побороть эту вредную привычку.
13. Начните новую жизнь. Мир прекрасен и без табака.
Премьера состоится в следующем году.
Начиная с 6:00 утра 22 ноября зафиксировано как минимум 14 заходов российских дронов-камикадзе типа «шахед»…
Министр иностранных дел России приехал в Брест на совместную коллегию и решил пообщаться со студентами.
С каждым годом на дорогах Полесья увеличивается количество автомобилей, и вместе с этим растет число…
Увы, главная проблема не в том, что они быстро заканчиваются.
Александр Лукашенко, выступая в лингвистическом университете, прокомментировал отключение интернета во время протестов в августе 2020…