Как возникает инсульт?
Человек рождается с эластичными сосудами. С течением времени сосуды становятся более твёрдыми, в них откладываются жировые вещества. Просвет сосудов сужается. В мозг поступает недостаточно крови. Наступает гибель определённых участков, одновременно с возрастом изменяется кровь, становится более вязкой, происходит склеивание тромбоцитов. Одним из опасных состояний, приводящих к поломке сосудов, является артериальная гипертензия. Высокое давление в сосудах приводит к трещинам в стене отложенных в них атеросклеротических бляшек или же к полному разрыву сосуда. Все это называется инсульт.
Существует такое понятие как факторы риска, которые приводят к инсульту: нарушение питания, ожирение, стрессовые ситуации, малоактивный образ жизни.
Питание – сбалансированное
С возрастом употребление жиров значительно снижается. Желателен приём жиров с низким уровнем холестерина: растительные масла, рыбные продукты. Регулярный приём рыбы позволяет снизить риск инфаркта мозга на треть.
Из мясных продуктов предпочтительнее птица. Готовить необходимо на растительном масле, убирать жир и кожу.
Много холестерина в субпродуктах. Избегайте употребления колбасок, сосисок, салями, бекона.
Яйца не более 3-4 в неделю. Особенно много холестерина в желтках.
Молоко желательно нежирное 1,5%. Сливки, сметану свести к минимуму. Если стоит выбор между сливочным маслом и маргарином, желательно выбирать маргарин.
Оливковое масло – идеальный продукт, способствующий снижению холестерина.
Особенно полезны с возрастом овощи и фрукты. Их необходимо в день до 400 г. Правило 5 порций в сутки (1 порция – это: яблоко или груша, 2 киви, 2 сливы, 1 ложка сухофруктов, 2 ст. ложки свежезамороженной зелени). Употребление орехов приводит к снижению холестерина.
Чай, кофе, алкоголь?
Предпочтение необходимо оказывать чаепитию. Кофе, особенно сваренный, приводит к повышению холестерина.
Употребление алкоголя должно быть минимальным: для мужчин не более 60г крепких спиртных напитков, для женщин – 40г. При артериальной гипертензии и сахарном диабете приём алкоголя противопоказан.
Что приводит к застою крови?
Курильщики теряют в неделю один день своей жизни. Повышается риск инсульта на 25%.
Избыточный вес приводит не только к инсульту, но и гипертонии, сахарному диабету, артриту, камням в желчном пузыре и даже некоторым видам рака. Активный образ жизни, умеренная физическая работа, частые прогулки на свежем воздухе, достаточный сон способствуют нормализации работы сосудистой системы. И наоборот, безвылазное сидение в квартире у телевизора с употреблением сладостей и пива приводит к застою крови, нарушению работы и сосудистой системы.
Стресс – друг инсульта
Нет более мощного повреждения влияния на сосудистую систему как стресс, особенно дистресс, то есть постоянное нахождение в стрессовой ситуации, после которой очень часто наступает инсульт. В последнее время сложилось ложное понятие «промыть сосуды». К сожалению, это часто приводит к отрыву сосудистых бляшек и ускорению инсульта.
Что лечить в первую очередь?
Медицинская помощь в первую очередь должна быть направлена на лечение гипертонии, сахарного диабета, приём препаратов разжижающих кровь, снижающих холестерин, восстановление сердечного ритма.
Курсы стационарного лечения для «промывания сосудов» эффекта не дают. Необходим длительный (месяцами, годами) приём препаратов, рекомендованных врачом, и соблюдение здорового образа жизни.
Берегите себя и будьте здоровы!
