10 октября 2024, четверг14:54

Красота и здоровье

Идеальные бедра за 27 дней

17 мая 2015, 11:26

Приседания — любимые упражнения многих тренеров, потому что они заставляют работать мышцы ягодиц, подколенные сухожилия, квадрицепцы, бедра и даже пресс, а делать их совсем несложно.   Суть тренировок Приседания нужно выполнять ежедневно, при этом делать на 5 приседаний больше, чем в предыдущий день. Каждый 6-й день нужно отдыхать от тренировки. Затем начинать с того количества, на котором остановились. Это просто.   Вот что нужно знать, […]

Приседания — любимые упражнения многих тренеров, потому что они заставляют работать мышцы ягодиц, подколенные сухожилия, квадрицепцы, бедра и даже пресс, а делать их совсем несложно.

 

Суть тренировок

Приседания нужно выполнять ежедневно, при этом делать на 5 приседаний больше, чем в предыдущий день. Каждый 6-й день нужно отдыхать от тренировки. Затем начинать с того количества, на котором остановились. Это просто.

 

Вот что нужно знать, чтобы правильно выполнять упражнение:

 

  • Если вы никогда не занимались приседаниями, начните с приседаний на стул.
  • Если нагрузка вам кажется маленькой, можно делать упражнение с гантелями в руках.
  • Количество подходов увеличивается, поэтому разделите свою дневную норму на части, которые вам будет удобно выполнять. Запомните, что для получения результата важно не переусердствовать и не получить травм. Не изнуряйте себя!
А вот как это выглядит:


Снимок носит иллюстративный характер / Фото: ptzgovorit.ru
На территории объекта наблюдалась вторичная детонация
Фото: agenzianova.com
Фото: пресс-служба Кремля