Перестаньте искать оправдания

У всех есть одинаковое количество времени, просто те, у кого здоровье в приоритете, всегда находят время для тренировки, а остальные довольствуются оправданиями. Выделите в своем повседневном графике время для тренировок. Вы будете чувствовать себя намного лучше, если поступите так.

Перестаньте пропускать тренировки

Если вы изредка вспоминаете про занятия спортом, вы вряд ли сможете назвать себя здоровым человеком. Придумайте тренировочный план, который будет вам подходить, и придерживайтесь его. К примеру, вы можете три раза в неделю выполнять кардиотренировки, а дважды – заниматься силовыми упражнениями. Можете плавать по выходным, а в будни гулять. Впишите в свой календарь тренировки и оставьте один день в качестве выходного.

Перестаньте мыслить в негативном ключе

Если вы постоянно думаете о том, как вам не нравятся тренировки, вам будет сложнее убедить себя в их необходимости. Ищите мотивацию и старайтесь сохранять позитивный настрой. У вас огромное количество способов вести активный образ жизни, неважно, сколько вам лет и каков ваш уровень физической подготовки. Существуют варианты для всех, просто найдите свой.

Перестаньте игнорировать силовые тренировки

Вам не нужен тренажерный зал и гантели, чтобы развивать мышцы, есть множество упражнений, для которых достаточно веса вашего тела. Достаточно простых отжиманий, чтобы увидеть эффект. Попробуйте также приседания и выпады. Не забывайте и про планку – это прекрасный способ развивать мышцы всего тела.

Перестаньте есть бездумно

Обязательно обращайте внимание на то, что вы едите. Не пытайтесь найти в холодильнике утешение, лучше задумайтесь о своих чувствах. Не спешите. Старайтесь питаться правильно. Как только вы начнете это делать, возможно, вы заметите, что вам не хочется переедать.

Устраните дефицит сна

Каждому человеку требуется восемь часов сна ежедневно. Это важно даже для вашей фигуры! Когда вы спите слишком мало, снижается уровень гормона лептина, который отвечает за ощущение сытости после еды. Кроме того, нехватка сна приводит к повышению уровня грелина, который стимулирует аппетит. Здоровый сон поможет вам придерживаться правильного образа жизни.