Бессонница — одна из самых изощренных пыток для человеческого организма. Победить ее — жизненно необходимо. Ведь одну треть своей жизни человек проводит именно во сне и, чтобы обеспечить себе продуктивные и качественные две трети жизни, нужно как следует высыпаться.
Есть пять главных принципов «антибессоничного» поведения.
Первый: не загруженный желудок.
На ночь нельзя есть тяжелую и трудноперевариваемую пищу, но и оставаться голодным тоже запрещено. Кому-то хватает стакана кефира за час до сна, кому-то нужно поужинать отварной куриной грудкой с горстью риса за два часа до сна, кто-то предпочитает овсянку — но уж, конечно, ни о каких бутербродах, жареных ребрышках или драниках перед сном речь даже не должна заводиться.
Второй: свежий воздух.
Двухчасовая прогулка перед сном — и бессонницы как не бывало, плюс – комфортный температурный режим и режим проветривания в спальне.
Третий: удобная подушка.
Правильно спать на подушке удобной для вас формы так, чтобы шея и голова находились на возвышении, а плечи — обязательно уже на матрасе. Подушка может быть любой по форме, но — особенной по содержанию.
Лучше всего с бессонницей справляются подушки из овечьей шерсти — упругие, воздушные, впитывающие пот и отдающие лишнюю влагу за день без хозяина, упорядочивающие кровяное давление и нормализующие дыхание, такие подушки — настоящая находка для тех, кто плохо спит.
Четвертый: комфортная постель.
Гигроскопичная, избавляющая человека от потовых выделений,
гипоаллергенная, безопасная для аллергиков, астматиков и болеющих,
мягкая, воздушная, ласковая к телу. Пожалуй, и в этом случае лучшего материала, чем овечья шерсть, для «антибессонничной» постели не найти: влагу впитывает стопроцентно, высыхает — в секунды, отдает спящему человеку естественный ланолин, ухаживая за кожей, еле заметно пружинит за счет особых шерстяных завитков, обеспечивает дыхание всей поверхности тела, поскольку наполнена воздушными пузырьками, скрывающимися в густой шерсти.
И, наконец, пятый — режим.
Ложиться и вставать надо в одно и то же время, и тогда спустя две недели вы и думать забудете о бессоннице.
Тем более, что о вашем спокойном сне позаботилась сама природа.
Издевательство, допущенное в отношении птицы детьми, активно обсуждают в соцсетях.
Об этом пишет ТАСС со ссылкой на источник в компании.
Реальные зарплаты в Беларуси растут, а потребительские кредиты также бьют рекорды. Чем это можно объяснить?
Придётся перетерпеть несколько скучных эпизодов, чтобы по-настоящему втянуться. Но эти шоу того стоят.
Имплант получил статус "революционного устройства".
Теперь подростки будут иметь более строгие настройки при регистрации в соцсети.