Есть пять главных принципов «антибессоничного» поведения.

Первый: не загруженный желудок.

На ночь нельзя есть тяжелую и трудноперевариваемую пищу, но и оставаться голодным тоже запрещено. Кому-то хватает стакана кефира за час до сна, кому-то нужно поужинать отварной куриной грудкой с горстью риса за два часа до сна, кто-то предпочитает овсянку — но уж, конечно, ни о каких бутербродах, жареных ребрышках или драниках перед сном речь даже не должна заводиться.

Второй: свежий воздух.

Двухчасовая прогулка перед сном — и бессонницы как не бывало, плюс – комфортный температурный режим и режим проветривания в спальне.

Третий: удобная подушка.

Правильно спать на подушке удобной для вас формы так, чтобы шея и голова находились на возвышении, а плечи — обязательно уже на матрасе. Подушка может быть любой по форме, но — особенной по содержанию.

Лучше всего с бессонницей справляются подушки из овечьей шерсти — упругие, воздушные, впитывающие пот и отдающие лишнюю влагу за день без хозяина, упорядочивающие кровяное давление и нормализующие дыхание, такие подушки — настоящая находка для тех, кто плохо спит.

Четвертый: комфортная постель.

Гигроскопичная, избавляющая человека от потовых выделений,
гипоаллергенная, безопасная для аллергиков, астматиков и болеющих,
мягкая, воздушная, ласковая к телу. Пожалуй, и в этом случае лучшего материала, чем овечья шерсть, для «антибессонничной» постели не найти: влагу впитывает стопроцентно, высыхает — в секунды, отдает спящему человеку естественный ланолин, ухаживая за кожей, еле заметно пружинит за счет особых шерстяных завитков, обеспечивает дыхание всей поверхности тела, поскольку наполнена воздушными пузырьками, скрывающимися в густой шерсти.

И, наконец, пятый — режим.

Ложиться и вставать надо в одно и то же время, и тогда спустя две недели вы и думать забудете о бессоннице.

Тем более, что о вашем спокойном сне позаботилась сама природа.