Ещё пять минут: как облегчить утренний подъём ребёнка?

Как помочь детям легче вставать по утрам, чтобы они чувствовали себя бодрыми на протяжении целого дня? Мир идей делится советами.

Регулируем сон

Зачастую именно недостаточный сон является причиной плохого настроения и низкой работоспособности человека. У детей немного другие параметры нормы сна. Например, у дошкольника суточный объем должен соответствовать 10-13 часам. Понятно, что за одну только ночь сложно полностью его восполнить, поэтому для этого возраста желателен дневной послеобеденный сон.

Важно соблюдать режим или по крайней мере приучить малыша охотнее идти в кровать. Родителям желательно следить за тем, чтобы ребенок не засиживался допоздна за просмотром фильмов или играми. Пытаясь наладить правильный режим, не стоит делать это резко, иначе нервозное настроение только усугубится. Сбавляйте время бодрствования легкими интервалами по 10-15 минут каждые три дня, пока не достигнете необходимого уровня.

Не забывайте о том, что в комнате должны быть созданы определенные условия. Из-за слишком сухого воздуха в помещении, что часто случается в холодные сезоны, может болеть голова, а заснуть становится проблематично. Исправить эту ситуацию лучше всего помогут комнатные растения и увлажнители воздуха, либо недолгое проветривание спальни.

Хорошая привычка, которая благотворно повлияет на режим, — выполнение важных дел вечером, а не с утра. Так малыш точно будет знать, что все приготовлено к началу следующего дня и нет необходимости в спешке.

Утренние процедуры

Все строится на мелочах, и утреннее пробуждение не исключение. Вот несколько советов по улучшению домашней атмосферы.

Замените будильник на телевизор

Вместо раздражительного рингтона включите позитивную передачу, музыкальный канал или мультики. Понемногу увеличивайте громкость (но не увлекайтесь) и ребенок поймет, что пора пробуждаться. Мозг зацепится за интересную информацию и начнет активную деятельность.

Стакан воды

Приучите ребенка ежедневно выпивать воду, так как она отлично тонизирует (действие сопоставимо с кофе) и хорошо влияет на желудок перед завтраком. Можно сочетать с комплектом витаминов.

Вкусный завтрак

Желательно, чтобы он был еще красивым и ярким. Интересные идеи подачи можете посмотреть здесь. Старайтесь соблюдать разнообразие, но каша всегда должна быть, тем более овсяная, потому что она содержит много микроэлементов и дарит хороший заряд энергии.

Зарядка

Кстати, о ней. Чем больше активности, тем быстрее организм справляется с ленью. Для начала стоит хорошо потянуться в кровати, а потом сделать наклоны, и даже попрыгать. С малышами можно размяться, двигая их ножки и ручки, немного пощекотать. Уверены, что такой настрой заставит улыбнуться даже вас.

Контроль эмоций

Иногда сложно отключиться от бытовых и рабочих проблем, но помните, что главным образом влияет на атмосферу в доме ваше настроение. Старайтесь быть добрее в присутствии ребенка и не показывайте внутренних переживаний. Используйте больше приятных слов, перед сложной контрольной подбадривайте, желайте удачи. Какие-то тревожные мысли можно обсудить и вечером в понимающем семейном кругу.

Домашние животные

Утро с пушистыми друзьями начинается всегда радостно. Принесите в кровать вашего домашнего питомца. Если это активная собака, то здорово, ведь она непременно захочет с кем-нибудь поиграть. Но, возможно, это милый котенок или даже крошечный кролик? Может ли быть утро более приятным?

И наконец, чего желательно не делать:

• включать яркий свет, резко открывать шторы;
• будить громким криком или стаскивать одеяло;
• торопить и ругать;
• заставлять выполнять сложные задачи.

Надеемся, что с нашими советами утро станет приятным временем для пополнения энергией и светлыми эмоциями не только для ваших милых малышей, но и для вас.