Два упражнения для мозга, которые улучшают память и замедляют старение

Хорошая память и острый ум — навыки, которые можно развивать и тренировать...

Для хорошей работы мозгу необходимы большие объёмы энергии и информации.

Наш мозг потребляет:

  • 50% глюкозы, потребляемой нашей печенью
  • 30% кислорода
  • 20% крови

Внушительные цифры, если смотреть на массу мозга, которая смехотворно мала.

Как избежать нарушений работы мозга?

Мозг нужно питать и делать это сбалансированно и правильно. Всего в меру: витамины, белки, жиры глюкоза.

Важно употреблять достаточное количество чистой воды. Она нацелена на разжижение крови, а также помогает организму усваивать съеденную пищу.

Важно ограничить приём соли. Переизбыток соли в организме = повышенное давление и ещё целый букет неприятных последствий.

Про физическую активность тоже не стоит забывать, она помогает циркуляции крови.

Важно высыпаться. Совет: за час до сна, и после пробуждения в течение часа — не берите телефон, не отвлекайтесь и не засоряйте мозг ненужной информацией.

Упражнения для мозга. Выполнять нижеописанные упражнения можно каждому, вне зависимости от возраста и здоровья.

Упражнение № 1

Понадобится валик для гимнастики, если у вас его нету, а покупать не хотите, то можно использовать бутылку с водой объёмом 1,5 литра, её нужно укрыть одеялом или мягкой накидкой (для мягкости, и чтобы не повредить шею).

Находим ровную поверхность и ложимся, валик убираем под шею. Максимально расслабляемся и начинаем движения головой вперёд, назад, через минуту тоже самое, но уже дополняем, двигаем вправо и влево. Важно, все движения должны быть приятные и расслабляющие, всё должно проходить комфортно, в противном случае лучше прекратить упражнение. Двигайте валик вдоль позвонков, чтобы задействовать и проработать их все. В первые разы можно выполнить 1-2 подходы по 2 минуты, дальше для максимального эффекта количество подходов и время выполнения стоит увеличить.

Упражнение № 2

Это упражнение легче и проще. Кладём руки на голову и пальцами массируем её всю, прорабатывая каждый участок. Главное не переусердствуйте и не делайте до боли и больно. Повторяйте упражнение около 5 минут.

Данные рекомендации помогут мозгу быть в тонусе и работать на максимуме, а также улучшают кровоснабжение, улучшают концентрацию и зрение.

Из личных наблюдений хочется отметить, что эти упражнения лучше всего делать с утра, ведь помимо их прямых свойств, они будут служить отличным средством бодрости.

Поделиться

Последние новости

А1 разыграет новые Apple iPhone 15 в обмен на старые мобильные устройства

В период с 11 ноября по 15 декабря каждый может принести ненужные гаджеты в магазины…

13 часов назад

Уехали на заработки в Россию и пропали

ПСО "Витязь" объявил розыск двух мужчин из Пинского района, которые в разное время уехали на…

14 часов назад

Квентин Тарантино назвал «один из лучших фильмов за последние 5 лет»

Главную роль в нём исполнил Николас Кейдж.

14 часов назад

В Пинске подорожали “однушки”. А какова стоимость других квартир?

"Медиа-Полесье" посмотрело, что происходило на рынке вторичного жилья в октябре 2024 года, какие квартиры подорожали…

14 часов назад

Netflix представила трейлер второго акта нового сезона “Аркейн”

Netflix показала трейлер второго акта продолжения "Аркейн". Новая порция экранизации League of Legends выйдет уже…

15 часов назад

Трамвай протаранил Mercedes в Минске

ДТП с участием легкового автомобиля и трамвая произошло сегодня в Минске.

15 часов назад