Диетологов спросили, какой чай пить на ночь, чтобы лучше спать

Проблемы со сном – обычное явление для многих людей. Но качественный сон чрезвычайно важен, особенно для долгосрочного здоровья сердца и мозга, пишет Health.

В издании подчеркнули: на ночной сон влияет, в частности, и то, что вы пьете вечером. По словам трех дипломированных диетологов, ромашковый чай – лучший напиток после ужина для поддержания здорового сна.

Ученые до сих пор изучают, как различные напитки влияют на сон, но ромашковый чай на данный момент имеет больше научных подтверждений, чем другие популярные напитки для улучшения сна, говорится в статье.

Было доказано, что ромашковый чай помогает улучшить качество сна, в частности способность не просыпаться ночью.

Вероятно, этот эффект объясняется несколькими полезными растительными соединениями, в частности флавоноидами. Эти антиоксиданты помогают успокоить ум, расслабляя вас и способствуя лучшему сну.

Как извлечь максимальную пользу из ромашкового чая

Чтобы получить максимальную пользу для сна от чашки ромашкового чая, эксперты дали ряд советов.

• Пейте чай за 0,5–2 часа до сна, чтобы помочь организму постепенно расслабиться перед отдыхом.
• Настаивайте ромашковый чай не менее 5–10 минут перед употреблением, чтобы максимально использовать его свойства.
• Добавьте немного молока. Теплое молоко содержит триптофан, который помогает увеличить естественную выработку мелатонина в организме.

Чтобы следить за важными новостями, подписывайтесь на наш канал в Telegram и группы в социальных сетях: Вк, Одноклассники, Facebook, Instagram, ТикТок.