Пользу витамина D для человеческого организма сложно переоценить, он регулирует усвоение таких минералов, как кальций и фосфор, уровень содержания их в крови и поступление в костную ткань и зубы. Вместе с витамином A, кальцием и фосфором он защищает организм от простуды, диабета, глазных и кожных заболеваний.
Также витамин D способствует предотвращению кариеса и патологий десен, помогает бороться с остеопорозом и ускоряет заживление переломов. Но часто случается, что организму не хватает этого витамина, и тогда у человека проявляются различные неприятные симптомы.
Симптомы дефицита витамина D
- потеря аппетита
- бессонница
- жжение во рту и горле
- снижение веса
- ухудшение зрения
Дефицит витамина D — достаточно распространенное явление, основной причиной которого является недостаточная инсоляция, повсеместное использование солнцезащитных кремов и избегание солнечных лучей в качестве профилактических мер, предотвращающих развитие рака кожи.
Также дефицит витамина D может образоваться при недостатке в рационе таких продуктов питания, как молочные продукты, говяжья и свиная печень, куриные яйца, жирные сорта рыбы.
Люди в возрасте испытывают недостаток витамина D вследствие нарушения работы почек, которые утрачивают способность перерабатывать данный элемент. Существуют также болезни кишечника, которые нарушают всасывание витамина D: болезнь Крона, муковисцидоз и целиакия. У взрослых людей, страдающих ожирением, также наблюдается нехватка витамина D.
Факторы, которые провоцируют недостаток витамина D
- возраст 50+
- беременность и период грудного вскармливания
- смуглая кожа
- болезни почек и печени
- применение антацидов
- веганская и вегетарианская диета
Дефицит витамина D может иметь серьезные последствия, которые ведут к деформации костей, переломам, остеомаляции, рахиту и остеопорозу. Развитие авитаминоза проявляется такими последствиями, как артрит, рак груди, астма и болезни сердца.
Наличие осложнений сопровождают такие признаки: болезни сосудистой системы, хроническая усталость, депрессия, головные боли, рассеянный склероз, гипертония, вторая степень диабета.
Продукты для восполнения дефицита витамина D
- Рыбий жир
- Лосось
- Молоко
- Злаки
- Яйца
- Апельсиновый сок
- Грибы
- Маргарин
- Говяжья печень
- Соя
Обезопась себя и при малейшем подозрении на дефицит витамина D обратись к врачу, чтобы он смог назначить тебе правильное лечение. Сделав это, ты не столкнешься с более тяжелыми болезнями, которые грозят людям с дефицитом этого витамина.
