Откуда в животе появляются газы

Желудочно-кишечный тракт начинается во рту и заканчивается анальным отверстием. Когда мы пьём, едим или говорим, то заглатываем воздух. Если он не выходит с отрыжкой, то проходит по пищеварительной системе и выводится через прямую кишку.

Также газы могут образовываться в самом желудочно-кишечном тракте. Сахара, клетчатка и крахмал не полностью перевариваются в тонком кишечнике. Они попадают в толстый кишечник, где их расщепляют безвредные бактерии. В результате этого процесса образуются водород, углекислый газ и, примерно у трети людей, метан. Ещё при пищеварении может выделяться сероводород, который и придаёт газам неприятный запах.

Что будет, если сдерживать газы

По понятным причинам пукать в общественных местах не принято. Поэтому люди сжимают мышцы сфинктера.

Если сдерживать газы, организм их поглотит, но частично. Остальные останутся, и давление будет нарастать. Это может привести к неприятным симптомам:

• вздутию живота,
• спазмам,
• ощущению распирания,
• боли.

В остальном сдерживать газы безопасно. Живот от них точно не лопнет.

Как меньше пукать

Если вам нужно уменьшить газообразование, например перед важным мероприятием, попробуйте пересмотреть подход к питанию:

• Понаблюдайте за реакцией на молочные продукты. Если после молока или йогурта вы стабильно сталкиваетесь с метеоризмом, возможно, у вас непереносимость лактозы. Тогда стоит проконсультироваться с врачом.
• Исключите из рациона продукты, которые усиливают газообразование. К таким относятся фасоль, чечевица, горох, капуста, брокколи, грибы, пиво и другие газированные напитки.
• Ешьте меньше жирной пищи. Она замедляет пищеварение, из-за чего еда дольше ферментируется в кишечнике.
• Сократите количество продуктов с высоким содержанием клетчатки, но только на время. Она полезна, однако способствует газообразованию. После перерыва постепенно возвращайте клетчатку в рацион.

Понаблюдайте за тем, как вы едите и пьёте. Чтобы заглатывать меньше воздуха, нужно:

• Отказаться от соломинок для питья.
• Исключить жвачку и леденцы.
• Не разговаривать во время еды.
• Есть за столом, тщательно пережёвывая пищу, а не перекусывать на бегу.
• Изменить режим питания так, чтобы есть понемногу, но часто.
• Курить меньше или вовсе отказаться от привычки.

К повышенному газообразованию могут приводить некоторые лекарства. Например:

• нестероидные противовоспалительные препараты;
• некоторые слабительные;
• статины;
• противогрибковые средства.

Но отменять их без консультации с доктором нельзя. Поэтому стоит рассказать лечащему врачу о побочных эффектах и посоветоваться с ним. Возможно, специалист изменит дозировку или подберёт другой препарат.

Когда нужно обратиться к врачу

Большинство людей пукает от 5 до 15 раз в день — и это нормально. Но если необходимость выпустить газы появляется слишком часто, стоит обратиться к врачу. Особенно это важно, если появились и другие симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта:

• запор,
• боль в животе или желудке,
• диарея,
• тошнота,
• изжога,
• кровь в стуле,
• необъяснимая потеря веса.