После тренировки, особенно если она была более интенсивной, многие люди испытывают чувство голода и готовят всевозможную пищу, чтобы утолить голод.
Однако надо учитывать какие продукты, которые мы будем вводить в организм после тренировки, ведь тогда это не стоит всех усилий, особенно если мы хотим сбросить лишние килограммы…
Когда вы заканчиваете высокоинтенсивную тренировку, вашему телу нужен белок для восстановления мышечных волокон, которые были разорваны во время тренировки. Вот почему диетический белковый продукт — самая идеальная еда.
Что нужно есть после тренировки?
Вы можете приготовить омлет с яичными белками, приготовить белое мясо или кальмаров, нежирный сыр, отварить или пожарить филе любого вида белой рыбы. Также очень важно, чтобы во время еды был салат – из помидоров, огурцов, капусты, перца, редиски, лука и зеленой капусты – все возможно.
Если вы не можете есть после тренировки:
▪ Пейте как можно больше жидкости, особенно воды, но также можно выпить чашку зеленого чая или несладкого какао
▪ Можно выпивать до пол-литра обезжиренного кефира
▪ Съешьте яблоко
Если вы тренируетесь поздно вечером:
… И после тренировки ложитесь спать, после душа принимайте только небольшое количество белка, например, 100-150 грамм нежирного сыра или съешьте яйцо.
Испания оштрафовала пять бюджетных авиакомпаний — Ryanair, EasyJet, Vueling, Norwegian Air и Volotea — за…
Премьера состоится в следующем году.
Начиная с 6:00 утра 22 ноября зафиксировано как минимум 14 заходов российских дронов-камикадзе типа «шахед»…
Министр иностранных дел России приехал в Брест на совместную коллегию и решил пообщаться со студентами.
С каждым годом на дорогах Полесья увеличивается количество автомобилей, и вместе с этим растет число…
Увы, главная проблема не в том, что они быстро заканчиваются.