Всё будет зависеть от степени тяжести травмы.
Растяжение мышц — это повреждение мышечных волокон или сухожилий — жёсткой соединительной ткани, с помощью которой мускулы крепятся к костям. Оно происходит из‑за чрезмерного усилия, особенно когда мышцы перегружаются в растянутом положении. Например, когда человек пытается рывком сесть на шпагат или выжать от груди слишком большой для себя вес.
Растяжение мышц — травма, характерная для контактных видов спорта вроде футбола или баскетбола, единоборств и любых других занятий, где есть быстрый старт, прыжки, резкие броски. Но можно получить её и не занимаясь спортом — например, просто поднимая тяжёлые предметы с неправильной техникой.
Также увеличивают риск растяжения возраст, наличие травм в прошлом, нехватка гибкости и силы, работа на усталости — например, в период интенсивных тренировок с недостатком восстановления.
Растяжение может затронуть само брюшко мышцы, только сухожилие или произойти в месте их соединения — последнее встречается чаще всего. Выделяют три степени тяжести травмы:
Если непривычно тяжёлое для вас усилие или неосторожное резкое движение заканчивается болью, с большой вероятностью вы потянули мышцы. К симптомам этой травмы относятся:
Сразу после травмы стоит сделать следующее:
Если у вас растяжение первой степени, нет нужды идти в больницу. Просто снизьте нагрузку на травмированную область, чтобы дать мышце восстановиться, и подождите, пока заживёт.
К врачу стоит обратиться, если:
Врач может назначить МРТ и другие необходимые анализы, выписать обезболивающие таблетки и мази. В тяжёлых случаях может потребоваться иммобилизация конечности или операция для восстановления сухожилия.
Всё зависит от степени тяжести. Мягкое растяжение заживает 1–3 недели, среднее — 2–3 месяца. В тяжёлых случаях может потребоваться операция и несколько месяцев реабилитации.
Во время восстановления важно не нагружать повреждённую мышцу, пока боль не исчезнет, а конечность не восстановит полный диапазон движения и полную силу. Возвращаясь к привычному образу жизни раньше этого срока, вы рискуете повторно травмироваться, так что восстановление займёт куда больше времени.
Конечно, это не значит, что вам нужно проводить время в неподвижности. Если вы хотите продолжать заниматься спортом, попробуйте выбрать упражнения, которые не задействуют повреждённые мускулы, и сохранить хорошую физическую форму.
Например, если вы потянули мышцы плеч, рук или груди, можно бегать или делать силовые упражнения на ноги, а если пострадали бёдра и голени — подтягиваться, отжиматься на брусьях, укреплять корпус и спину.
Российский самолет авиакомпании «Азимут» прилетел из Сочи в Анталью. На борту был 91 человек —…
24 ноября в 18-34 спасателям поступило сообщуние, что в лесном массиве возле деревни Заборовцы Пинского…
С 1 января в Беларуси начнет действовать новый закон, который предусматривает серьезные последствия для тех,…
Во время визита Александра Лукашенко в Минский государственный лингвистический университет несколько студентов, допущенных на встречу,…
В Майнце ушел из жизни выдающийся ученый Михаил Еремец, работавший в области физики высоких давлений…
В Вильнюсе сегодня утром произошла авиакатастрофа. Как сообщает администраци аэропорта литовской столицы, около 5:30 разбился…