Американский блогер и мотивационный автор Дэн Коу опубликовал в Х длинную статью о том, как можно повысить мотивацию за один день. За несколько дней пост набрал более 169 миллионов просмотров и свыше 7 тысяч комментариев.

Во вступлении он раскритиковал традицию новогодних обещаний, назвав её «глупостью». Однако он никого не осуждает — сам десятки раз не достигал своих целей, прежде чем разработал собственную методику. Коу утверждает, что она подходит для любых задач (от похудения до запуска бизнеса) и помогает избежать привычного срыва через пару недель.

Суть методики такая:

• Утро — «психологические раскопки». Автор предлагает выделить 15–30 минут на честные ответы о собственных жалобах, страхах и неудовлетворённости, чтобы осознать глубинные мотивы и увидеть реальную картину жизни.
• День — «прерывание автопилота». Коу советует создавать напоминания и события, которые будут возвращать к этим вопросам и мешать жить по привычным шаблонам.
• Вечер — подведение итогов. После такого дня должно произойти хотя бы одно озарение, за которое нужно зацепиться и «интегрировать в себя».

В завершение нужно поставить цели на год, на месяц и на день. Последнее — это минимальная задача, которая станет отправной точкой для прогресса. Их выполнение нужно превратить в видеоигру:

• годовая цель — «миссия»;
• месячный проект — «битва с боссом»;
• ежедневные шаги — «задания»;
• ограничения — «правила», стимулирующие творчество.

Чем больше человек будет в неё играть, тем быстрее он достигнет своих желаний, убеждён автор. Такой подход помогает войти в состояние потока, обрести ясность и удерживать мотивацию.

Мнение пользователей о пользе такой методики разделились. Некоторые не удержались от откровенного стёба, как Ryan Danz: «Grok, кратко изложи мне ключевые моменты, чтобы я мог изменить свою жизнь за 10 минут, вместо того чтобы тратить на это целый день».

«Короче говоря, поставьте перед собой цели и идите к их достижению», — Lord.JamiΞ.V.Shill.

Один из пользователей обратил внимание, сколько раз пост отправили в закладки, чтобы почитать его позже (или никогда): «226 тысяч человек, откладывающих дела на потом, включая меня».

«Всегда полезно поразмышлять о жизни, которая тебе не нравится, чтобы потом двигаться к чему-то лучшему. Отлично!», — SENSEI.

Другие отметили, что так быстро изменить жизнь точно не получится, ведь только на чтение описания методики уйдёт день. «Мне придётся потратить весь день, чтобы всё это прочитать», — testermike — написал пользователь с ником e/acc. Статья действительно получилась очень длинной.

А что думаете вы: это очередной ничего не значащий мотивационный пост или реально работающая методичка?

Чтобы следить за важными новостями, подписывайтесь на наш канал в Telegram и группы в социальных сетях: Вк, Одноклассники, Facebook, Instagram, ТикТок.