Много воды
– Одной из составных частей борьбы с целлюлитом является обязательное употребление большого количества воды, потому что вода, как ничто другое, лучше всего очищает ваш организм, являясь единственным мочегонным средством, не наносящим абсолютно никакого вреда здоровью, – отмечает Анна Жук.
Вода выводит вредные вещества посредством выделения телом пота и мочи, в результате чего происходит очищение клеток от продуктов обмена, препятствующих микроциркуляции.
– Если употребляемое вами количество воды недостаточно, в тканях возникают застойные явления, вследствие чего создаются благоприятные условия для развития целлюлита. А это как раз то, с чем мы боремся и от чего хотим избавиться. Вода, если её пить в надлежащем количестве и в нужное время, оказывает громадное положительное воздействие на процесс очищения внутренней среды нашего тела, – продолжает фитнес-тренер.
Вода является не только основным веществом, которое ускоряет избавление от целлюлита, употребление воды играет важную роль для поддержания «идеального» веса.
Для тех людей, у которых имеется тенденция к задержке жидкости в организме, вода помогает избавиться от этого недуга. Хотя существует широко распространенное заблуждение относительно того, что процесс задержки жидкости в тканях вызывается употреблением большого количества воды, все обстоит совсем не так. Задержка воды в тканях нашего организма вызывается наличием натрия или, проще говоря, употреблением соли. И второй момент – это избыток углеводов в рационе. Употребление же чистой воды как раз препятствует этому процессу.
Сколько воды нужно пить на самом деле?
Ответ: 30 мл на 1 кг веса. То есть, если ваш вес 70 кг, для вас норма – 2,1 л.
Пейте утром натощак 2 стакана, а также в промежутках между едой. Лучше не попить кофе/чай, а отдать предпочтение стакану обычной воды.
– Я советую в течение дня пить небольшими глотками тёплую или комнатной температуры воду, приблизительно 3 литра, – отмечает Анна Жук.
Ванны с морской солью
– Самый приятный способ борьбы с целлюлитом – это ванны с морской солью. Благодаря им все питательные вещества легко проникают в кожу, за счет чего она очищается и омолаживается. В проблемных зонах усиливается обмен веществ, из организма выводятся шлаки. Плюс эти процедуры очень положительно влияют на нервную систему, – поясняет фитнес-тренер.
Общие правила: перед ванной разотрите тело сухой щеткой, примите душ (это повысит эффективность ванны), а уже после неё нанесите на тело антицеллюлитный крем.
Антицеллюлитные ванны с морской солью — это, пожалуй, один из самых простых способов сделать себя красивее. Растворите 500 грамм морской соли в воде. Её температура не должна быть выше 37 градусов, а длительность самой процедуры не должна превышать 20-25 минут. Можно добавить к ней 10 капель эфирного масла и свежезаваренный зеленый чай (1 чашку). После ванны нужно принять душ.
Почему считается, что ванна с солью помогает от целлюлита? Дело в том, что она содержит множество необходимых нашему организму веществ. Кремний, сера, калий, магний, йод – всё это (и не только это) содержит антицеллюлитная соль для ванны, что не может не сказываться благоприятно на обмене веществ. Чем выше обмен веществ, тем легче уходят ненавистные складочки и тем проще бороться с таким явлением, как целлюлит. Отзывы о солевых ваннах от целлюлита более чем восторженные: женщины замечают, что они (ванны) отлично справляются с проблемными зонами и подтягивают кожу.
Напоминаем схему действий для участников марафона:
1.Понедельник, среда, пятница (т.е.3 раза в неделю) – скрабирование и обертывание. После этого – массаж с антицеллюлитным кремом или маслом.
2.Каждое утро и вечер – в дни, когда нет обёртывания, – вторник, четверг, суббота – сухое растирание щеткой или мочалкой (сухой). После этого, если есть время, принимаем душ, нет времени – сразу наносим антицеллюлитный крем или масло.
3.1-2 раза в неделю – ванна с морской солью или баня.
4.Тренировки – 3 раза в неделю, обязательно!
Присоединяйтесь к нам и делайте себя красивее и здоровее! Подробнее о нашем марафоне можно почитать здесь, здесь и здесь.
