Тёплое молоко

Если вы выпьете стакан теплого молока перед сном, количество содержащегося в нем кальция поможет вам лучше спать.

Рис

Употребляя рис, вы высвобождаете из организма инсулин, который сжигает калории риса. Это принесет вам сон в мгновение ока.

Миндаль

Миндаль содержит магний, который влияет на расслабление мышц. Откажитесь от снотворных и замените их миндальными орехами.

Мёд

Несмотря на то, что в меде содержится значительное количество сахара, это не значит, что он оставит вас без сна. Если вы смешаете его с небольшим количеством молока, вы найдете правильный баланс углеводов и белков, необходимый для спокойного сна.

Вишня

Если вы регулярно употребляете вишню, вы улучшите свой режим сна, так как она содержит мелатонин, который помогает заснуть. Также от их употребления вы получите достаточное количество витаминов А и С.

Бананы

Благодаря содержащемуся в них калию и магнию бананы напрямую освобождают ваши мышцы и нервную ткань. Они не только приносят сон, но и снимают усталость.