Некоторые люди смущаются, когда речь идёт о личных сексуальных предпочтениях и потребностях. Однако в этом нет ничего такого: если все действия добровольны, не нарушают закон и никому не причиняют вреда, нет никаких причин считать их чем-то постыдным.

Почему люди стыдятся своих предпочтений в сексе

Так бывает, если кто-то высмеивает, критикует или осуждает определённые сексуальные практики. Подобная реакция со стороны часто возникает из-за недостатка знаний, страха перед неизвестным, а также из-за социальных табу, связанных с сексуальностью.

В итоге человек начинает стыдиться своих желаний, скрывает потребности или чувствует, что личные предпочтения в сексе делают его «странным» или «неполноценным». Он может зациклиться на мыслях о том, насколько его интимная жизнь расходится с общепринятой нормой и насколько это допустимо.

Кроме того, вокруг «нетрадиционных» способов получить удовольствие в сексе сложилась масса заблуждений. Такие практики многим кажутся небезопасными и даже вредными для здоровья, что далеко не всегда правда. Как и то, что особенные предпочтения в сексе возникают из-за какого-то травмирующего опыта.

Культурные установки и представления о сексуальной «чистоте» человека как моральной характеристике также могут влиять на отношение к своим фантазиям и потребностям в сексе.

Чего не надо стыдиться в спальне

Люди возбуждаются и получают оргазм самыми разными путями. Однако сексуальные практики, которые обычно вызывают неловкость и смущение, с большей вероятностью окажутся в одной из этих категорий.

1. Ролевые игры

Они дают возможность партнёрам примерить на себя образы, не свойственные им в обычной жизни, или реализовать смелые фантазии. Кому-то может нравиться сценарий «Медсестра и пациент» или «Начальник и подчинённый». Кто-то любит притворяться, будто занимается сексом с незнакомцем. В любом случае ролевые игры — это совершенно нестыдный способ исследовать свои желания и разнообразить интимную жизнь.

2. БДСМ

БДСМ-практики часто ассоциируются с крайностями: подвешенным на цепях сабмиссивом с кляпом во рту и затянутым в чёрный латекс доминантом с хлыстом в руках. Но в БДСМ важны не столько внешние атрибуты, сколько обмен властью, основанный на доверии, взаимном согласии и уважении. Доминирование даже может быть нежным. Если вас возбуждают добровольные сексуальные практики с применением силы, построенные на динамике доминирования и подчинения, то вам нечего стыдиться.

3. «Грязные» разговоры

Некоторые люди стесняются разговаривать во время секса, даже если надо направить партнёра. Однако давать указания, озвучивать свои желания, нашёптывать фантазии или даже называть друг друга грубыми словами по взаимному согласию — всё это естественная и весьма захватывающая часть секса, которая помогает усилить возбуждение и близость.

4. Эксгибиционизм и вуайеризм

Эксгибиционизм и вуайеризм не обязательно означают секс в общественных местах. Некоторые пары встраивают элементы этих практик в свою приватную сексуальную жизнь. Например, записывают себя на видео или разыгрывают сценарии. Если всё происходит добровольно и приносит удовольствие всем участникам процесса, быть и наблюдателем, и объектом наблюдения совсем не стыдно.

5. Мастурбация

Самоудовлетворение ещё один частый повод для чувства стыда. Хотя есть убедительные доказательства, что это нормальная и здоровая часть половой жизни с массой положительных эффектов. Например, мастурбация может снизить уровень стресса, улучшить сон и облегчить боль.

Исследование своего тела помогает понять, что нравится именно вам, и может сделать секс с партнёром ещё лучше. Глубоко интимным переживанием также может стать и совместная мастурбация, когда партнёры доставляют себе удовольствие в присутствии друг друга.

6. Анальный секс

Вокруг этой практики сложилось много предубеждений, особенно среди мужчин. Хотя анальный секс далеко не всегда связан с вопросом сексуальной ориентации. В области ануса много нервных окончаний, что делает анальную стимуляцию особенно приятной для некоторых людей. Так что это никакое не извращение и не отклонение, а просто ещё один способ получить удовольствие.

7. Определённые части тела как фетиш

Увлечение ногами в качестве фетиша уже стало предметом для шуток. И в целом, если человека возбуждают не губы, грудь или ягодицы, а совсем другие части тела, это считается странным. Хотя нет абсолютно ничего плохого в том, чтобы любить ноги, уши, носы, подмышки, колени — что угодно.

8. Секс без проникновения

Не каждый половой акт должен включать проникновение. Фроттаж, римминг, петтинг — есть немало видов секса, которые могут быть такими же приятными, как и традиционный. И они не менее нормальные, чем вагинальный секс.

9. Исследование фантазий

Возможно, вас будоражит идея секса втроём или секса в необычном месте. Любые фантазии имеют право на жизнь, если партнёры добровольно соглашаются их реализовать или даже просто обсудить.

Обсуждение и согласие — ключевые моменты. В спальне важно делать то, что подходит конкретным людям, а не то, что вписывается в общественные нормы или учитывает мнение окружающих.

Как без смущения принимать свои и чужие предпочтения в сексе

Для этого пригодится концепция секс-позитива. Она предполагает открытое и непредвзятое отношение к любому половому взаимодействию по взаимному согласию. Благодаря этому подходу человек может без стыда и осуждения воспринимать как свои, так и чужие предпочтения, какими бы они ни были.

Чтобы без предубеждения принимать разные сексуальные вкусы, можно сделать следующее:

• Восполнить пробелы в знаниях. Чем лучше человек представляет себе всё многообразие сексуальных практик, тем меньше шансов, что он попадёт в ловушку стереотипов и ложных убеждений.
• Не строить догадок. Предпочтения не обязательно возникают из-за психологической травмы или какой-то дисфункции. Так что не стоит спешить с выводами, почему кто-то предпочитает заниматься сексом в наручниках или с завязанными глазами.
• Обращать внимание на негативные мысли и эмоции. А затем спрашивать, почему возникает смущение или осуждение и что на самом деле служит их источником — реальность или очередной миф.

Перестать стыдиться своих сексуальных предпочтений помогут такие шаги:

• Окружить себя людьми, лишёнными предрассудков. Общение с друзьями или единомышленниками из тематических сообществ, принявших концепцию секс-позитива, может подтолкнуть к тому, чтобы переосмыслить восприятие своих предпочтений в сексе.
• Изучать свои желания. Даже если человек пока не готов удовлетворять свои необычные сексуальные потребности с партнёром, он может исследовать их мысленно. То есть фантазировать об этом (с мастурбацией или без неё) и прислушиваться к себе — что нравится, а что нет.
• Не искать причину. Нам может что-то нравиться, даже если мы не понимаем почему, а наши сексуальные предпочтения не всегда говорят о том, кто мы есть. Например, если человеку в спальне хочется подчиняться, это не значит, что за её пределами он всегда будет покорным.
• Помнить о согласии. Единственными границами в сексе должны быть установленные партнёрами, а не навязанные обществом.
• С любопытством продолжать исследование. Если какой-то опыт окажется не таким волнующим, каким представлялся, это не повод винить себя ещё сильнее. Наоборот, можно попробовать что-то новое.

Как делиться своими предпочтениями с партнёром

Из-за стыда и страха осуждения бывает трудно говорить о своих желаниях с партнёром. Это может создать напряжение и привести к сексуальной неудовлетворённости. Если мы не исследуем свои желания, то недополучаем удовольствие и можем чувствовать, будто нам запрещено заниматься чем-то очень приятным.

Решиться на разговор с партнёром помогут несколько рекомендаций:

• Порепетируйте. Прежде чем говорить с партнёром, поговорите вслух с самим собой. Так будет легче преодолеть скованность.
• Создайте безопасное пространство. Выберите время, когда вы и ваш партнёр сможете открыто поговорить, ни на что не отвлекаясь. Проследите, чтобы в этот момент никто из вас не чувствовал себя голодным, злым, одиноким или уставшим.
• Расслабьтесь. Найдите подходящий способ справиться с нервами перед разговором.
• Используйте «я»-высказывания. То есть формулируйте предпочтения таким образом, чтобы подчеркнуть ваши чувства и желания. Например: «Я хочу попробовать…» или «Я думаю, мне бы понравилось…». Здесь важно напомнить, что вы не требуете от партнёра немедленного участия в ваших фантазиях или наличия тех же фетишей, что и у вас, а просто делитесь своими чувствами.
• Начните с малого. Вы всегда можете поделиться какой-нибудь не слишком рискованной фантазией, прежде чем переходить к более откровенным признаниям.
• Проявите терпение. Дайте партнёру время на осмысление и ответ. Вряд ли он сразу сможет чётко сказать, что думает и готов ли полностью разделить ваши интересы в сексе.
• Подготовьтесь к любому ответу. Партнёр может остаться равнодушным к вашим желаниям, и это нормально. Стоит воспринимать подобную реакцию не как отказ, а как разницу во вкусах.

Сексуальные предпочтения и фантазии так же разнообразны, как и люди, которые получают от них удовольствие. Вместо того чтобы позволять стыду или страху сдерживать вас, сосредоточьтесь на формировании открытого позитивного подхода к своим желаниям. Независимо от того, что именно вы делаете — играете в ролевые игры, экспериментируете с новыми позами или просто пытаетесь понять, что именно вас возбуждает, помните: ваше удовольствие имеет право на существование.