8 простых трюков дзен, которые помогут снять стресс и изменят жизнь к лучшему

Хоть нам это и не нравится, но стресс – это часть жизни. Полностью избавиться от него невозможно, но существуют способы снизить влияние стресса на наше физическое и душевное здоровье.

Это довольно простые техники, и следуя им, вы в скором времени начнете чувствовать себя значительно лучше.

1. Побудьте наедине с собой

Источником стресса и хаоса в вашей жизни зачастую являются другие люди. Чем больше людей вас окружает, тем больше стресса вы привносите в свою жизнь.

Обязательно выделите время, когда вы можете побыть наедине с собой. Выполняйте дыхательные упражнения и практикуйте медитацию.

2. Будьте терпеливы и мыслите рационально

В моменты, когда жизнь становится слишком хаотичной, постарайтесь не терять терпения и не впадать в панику. Желательно, чтобы вы заранее планировали дела на день грядущий.

Начните с простого. Например, соберите чемодан в дорогу за несколько дней до поездки, подготовьте одежду на завтра с вечера и так далее.

3. Уделяйте время физической активности

Физические упражнения полезны не только для физического здоровья, но и для душевного. Они успокаивают и придают бодрости. В следующий раз, когда вы отправитесь на пробежку, помните: это поможет вам обрести покой.

4. Сохраняйте оптимистичный настрой

Весь трюк в том, чтобы не дать раздражению и злости победить себя. Когда все идет не так, легко впасть в уныние. Однако это никак не помогает ни вам, ни людям вокруг вас.

Не позволяйте злости и горечи управлять вами. Пойти более сложным путем всегда непросто, но оно того стоит.

5. Не забывайте отдыхать

Если вы будете слишком строги к себе, то стресс, так или иначе, одержит над вами победу. Иногда вы должны позволять себе расслабиться. Например, посмотреть глупый комедийный сериал или заказать десерт, о котором думаете уже несколько дней.

Если вы не будете позволять себе расслабляться, то всегда будете на грани срыва. Это уж точно не принесет вам никакой пользы!

6. Не отрицайте своих эмоций

Если вы будете подавлять эмоции и перекроете себе все пути, которыми могли бы их выразить, то они все равно никуда не исчезнут. Они просто будут ждать повода вырваться на свободу, причем случиться это может в довольно уродливой форме.

Первый шаг на пути к тому, чтобы разобраться с эмоциями и чувствами – признать их. Как только вы это сделаете, то сможете определить причину их возникновения и, следовательно, не дадите себе утонуть в негативе.

7. Будьте открыты переменам

Как бы сильно вы ни старались планировать будущее, ничто и никогда не будет складываться точно так, как вы планировали. Будьте достаточно гибкими.

Если у вас не получается что-то реализовать или ваши планы претерпевают изменения, смиритесь с этим. Постоянно ищите альтернативы и новые возможности. Не позволяйте себе настолько сильно зациклиться на том, как и что должно быть, что уже не сможете увидеть других способов.

Будьте открыты переменам. Если план окажется несостоявшимся, не принимайте это слишком близко к сердцу. Иногда альтернативы, придуманные спонтанно, приносят куда лучшие результаты, чем четкое следование намеченному курсу.

8. Будьте благодарны

Один из фундаментальных принципов дзен заключается в том, чтобы быть благодарными за все, что имеете. Как только вы это осознаете, то начнете больше ценить жизнь, станете более открытым человеком и вдохнете, наконец, полной грудью.