7 проверенных советов, как уснуть в самолете

Проблема сна волнует многих, кому не так просто задремать в самолете. И если полет длиной 2-4 часа будет не таким утомительным, то 6-9 часов без отдыха скажутся на состоянии организма не самым лучшим образом. Maxim составил список рекомендаций, как же перенести многочасовой перелет.

1. Бронируй место возле окна

Тебя никто не будет поднимать хождениями в туалет, да и есть возможность опереться на стенку около иллюминатора. 

2. Выбирай место в хвосте самолета

Согласно статистике, места вначале самолета достаются родителям с детьми. Так что есть шанс, что в хвосте будет меньше детского плача.

3. Выбирай непопулярные дни

Пик нагрузок на авиакомпании приходится на пятницы и предпраздничные дни. Поэтому, если есть возможность, лучше купить билет на середину недели или за 2-3 дня до начала общей предпраздничной лихорадки

4. Музыка

Ученые доказали, что уже знакомые композиции помогают быстрее расслабиться. Это происходит потому, что мозгу нет необходимости обрабатывать новую информацию. Стоит заранее позаботиться о плейлисте и наушниках. 

5. Положение тела 

Если нагнуться вперед, сердечный ритм снижается автоматически. Авторы исследования, опубликованного в авторитетном New England Journal Of Medicine, рекомендуют опереться грудью на откидной столик, чтобы легче заснуть. 

6. Не наедайся перед полетом

После плотного ужина уснуть гораздо сложнее. Лучше ограничиться легким салатом и диетическим белым мясом. 

7. Снизить температуру тела

Перед сном замедляются все процессы, и температура тела снижается. Можно попробовать обмануть организм: выпить холодной воды, съесть мороженое или охлажденный йогурт.