Социальные сети никогда не спят, а значит, не спите и вы! Если вы чувствуете усталость, вялость и серьезную нехватку мотивации, сделайте перерыв с помощью этих 6 приемов.
Согласно результатам исследования, проведенного компаниями VTech и Toluna, постоянный доступ к работе стал для участников опроса главным источником стресса, связанного с технологиями, и почти четверть из них из-за этого тратили больше времени на работу. Хотя может быть соблазнительно продолжать проверять электронную почту и отвечать на рабочие звонки еще долго после того, как вы покинули офис, важно выделить время для себя и отвлечься от рабочего стресса.
Скажите коллегам, что вас не будет в определенное время, выключите телефон и компьютер и каждый вечер выделяйте свободное от работы время, чтобы расслабиться. Примите ванну, почитайте книгу, займитесь физическими упражнениями или сделайте то, что поможет вам расслабиться. Если проверка сообщений в нерабочее время абсолютно необходима, постарайтесь хотя бы проверять их реже и выделите часть времени, когда ваш телефон выключен.
Одна из основных проблем при общении преимущественно по электронной почте, в социальных сетях или с помощью текстовых сообщений заключается в том, что бывает трудно определить тон или смысл так же, как при личном разговоре. Поэтому легко может возникнуть недопонимание. Кроме того, чаще всего приходится ждать ответа, что может вызвать длительный стресс и беспокойство.
Чтобы избежать ненужной драмы и стресса, старайтесь вести важные разговоры с глазу на глаз, а электронную почту и текстовые сообщения оставьте как способ договориться и поболтать о пустяках. Поскольку многие из нас привыкли полагаться на технологии, а не на личные встречи, выделение времени для полноценных разговоров также поможет придать вашим отношениям новый импульс.
Если вас заваливают сообщениями или вы постоянно читаете обновления в социальных сетях от людей, которые каким-либо образом вызывают у вас стресс, это может легко испортить вам настроение. Поэтому полезно избирательно подходить к тому, с кем и когда вы общаетесь. Многие из нас считают себя обязанными отвечать на все запросы друзей в социальных сетях и предоставлять свои личные контактные данные, но делайте это только в том случае, если вы этого хотите.
Если вы не уверены, что хотите быть постоянно доступным для определенного человека, попробуйте вежливо объяснить ему, что вы нечасто используете эту форму общения. В качестве альтернативы, если вы не хотите быть постоянно доступным для коллег, заведите учетные записи только для общения с коллегами, которые вы сможете проверять, когда захотите.
Согласно исследованию VTech и Toluna, второй основной причиной технологического стресса является необходимость постоянно следить за изменениями в технологиях. Однако важно понимать, что не обязательно иметь и знать все. Хотя может возникнуть соблазн приобрести новейший мобильный телефон или iPod, или завести аккаунт на каждом сайте социальных сетей, помните, что технология должна быть в вашей жизни, а не отвлекать от нее, и если она вызывает у вас стресс, значит, она не справляется со своей задачей.
Не стоит позволять технологиям портить вам настроение, поэтому старайтесь придерживаться того, что вы считаете полезным, и не чувствуйте давления, чтобы идти в ногу с тенденциями. Если вам необходимо знать о некоторых цифровых устройствах для работы или потому, что вы считаете, что они улучшат вашу жизнь, пройдите курс обучения или попросите кого-то показать вам, как ими пользоваться, а не позволяйте им перегружать вас.
Многие из нас проводят большую часть дня, подключившись к Интернету или переписываясь по мобильному телефону, однако это может привести к тому, что мы упустим многие повседневные источники удовольствия, такие как общение с окружающими нас людьми. Чтобы уменьшить стресс и найти время для более полезных занятий, попробуйте устроить себе «цифровую детоксикацию».
Проведите неделю, день или полдня (сколько сможете выдержать) без технологий и вместо этого живите в реальном мире. Слушайте пение птиц, а не iPod, любуйтесь видами, а не листайте телефон, позвоните кому-нибудь, чтобы поговорить, а не отправляйте электронное сообщение. Когда вы вернетесь к компьютеру или телефону, вы заметите, что мир не остановился из-за того, что вы его на время отключили, и, возможно, вам не о чем беспокоиться.
Технологии могут повлиять не только на ваше настроение, но и на режим сна. В долгосрочной перспективе это скажется на вашем настроении, поскольку недостаток сна приведет к усталости, раздражительности и ослаблению иммунной системы. Поэтому, что бы вы ни делали, не заглядывайте в свою ленту новостей перед сном, или хотя бы еще на одну серию.
Председатель Витебского облисполкома Александр Субботин сказал, что такие мечи были во времена прославленного князя Всеслава…
Высказывалось мнение, что семинария не переживет перерегистрацию религиозных организаций в Беларуси.
Из-за культуры отмены, новой этики и не только.
Жертвы спали в своих домах, когда были убиты.
В Речицком районе вынесли приговор пятерым жителям Орши, которые воровали товар и топливо из грузовиков…
Сильные эмоции — это прекрасно, но иногда их накал стоит снизить.