В студенческие годы мы могли сколько угодно есть булочки и перекусывать по ночам. Но после 30 увлечение такими вещами очень быстро приводит к появлению «валиков», нависающих над поясом джинсов. Конечно, возраст — это не единственная причина, по которой мы набираем вес. Очень сильно сказывается перемена в образе жизни.
Ученые из Гарварда выяснили, что поддерживать стройную фигуру помогает еда, богатая флавоноидами. Они наблюдали за мужчинами и женщинами старше 24 лет и отметили, что те, кто каждый день включал в свой рацион продукты из списка ниже, сохраняли свой вес или даже постепенно худели, не совершая никаких дополнительных усилий.
Продукты, богатые флавоноидами, которые помогают снизить вес:
— клюква
— клубника
— черешня
— виноград красных сортов
— черника
— зеленый чай
— яблоки красных сортов
— лук репчатый
— лук-порей
— брокколи
С возрастом метаболизм замедляется, и поэтому мы незаметно, но неумолимо набираем вес. Чтобы не давать лишним килограммам шанса, нужно сохранять активность. Не стоит изнурять себя тренировками, если это не доставляет вам радости (а если доставляет — мы за вас очень рады!). Физическая активность должна стать частью жизни. Например, в выходные можно выбраться на прогулку в лес, зимой — поиграть в снежки, а летом — отправиться в поход на озеро.
Кстати, ученые говорят, что не обязательно тренироваться долго и упорно. Оказывается, три 15-минутные тренировки вполне могут заменить одну 45-минутную. Так что оставляйте машину чуть дальше от офиса и идите пешком, поднимайтесь на верхние этажи по лестнице, а не на лифте — и будет вам счастье.
Ухудшение памяти — естественный процесс, свойственный возрасту. Но это не значит, что мы не можем ничего с этим поделать. Занятия, которые нагружают мозг — чтение, изучение языков, игра в шахматы и другие интеллектуальные игры, — стимулируют развитие мозга, тренируют память и концентрацию. А это в свою очередь предотвращает стресс и депрессию, повышает уровень удовлетворенности жизнью, а значит, позволяет нам вести активную жизнь и оставаться в форме.
Возраст приносит нежелательные проблемы со здоровьем — например, остеопороз или повышенное артериальное давление. Эти заболевания не дают вести активный образ жизни, а значит, ведут к проблемам с весом. Чтобы распознать признаки начинающихся недугов, нужно периодически сдавать базовые анализы и посещать врача.
Внимание к своему телу запускает позитивный «цикл здоровья»: отличное самочувствие позволяет наслаждаться путешествиями, прогулками и тренировками. А чем больше вы двигаетесь, тем здоровее становитесь.
Вы, наверное, ловили себя на таких мыслях: «Ну и что, что наберу лишние килограммы, праздники же. Зато потом как возьму себя в руки, как сразу похудею!» Забудьте об этом. Это порочный круг: сантиметры на талии растут, настроение портится, воля тает. И все это еще больше хочется заесть шоколадкой.
Здоровые привычки стоит начать воспитывать в себе прямо сейчас. Только так вы через 10 лет сможете увидеть в зеркале свою стройную фигуру, которой гордитесь сегодня!
На Полесье на рабочей неделе по ночам около нуля, а днём со знаком плюс.
На данный момент единственной компанией, выпустившей так называемую "трикладушку", является Huawei.
Сколько бы книг о детях вы ни перечитали, ожидание и реальность могут не совпасть.
Захватчиков не нужно недооценивать, подчеркнул врио командира взвода роты "Гонор" батальона "Волки Да Винчи".
Эти приемы помогут насладиться веселым временем года и не набрать лишних килограммов.
Несколько простых действий помогут выявить опасную болезнь заблаговременно, что, по статистике, многократно увеличивает шансы на…