Постоянная критика
Важно понимать, насколько обоснованна критика начальника в ваш адрес. Если вы стараетесь угодить ему любым способом и качественно выполняете поручения, но ваши попытки остаются незамеченными, то это повод задуматься. Поток необоснованной «критики ради критики» считается проявлением токсичности, поэтому лучшим решением будет сменить место работы. В противном случае вы рискуете потерять мотивацию и испытывать постоянное напряжение на рабочем месте
Торможение карьерного роста
Руководство тянет с ответом на вопрос о повышении зарплаты? Не дает задачи и проекты, которые развивали бы вас как специалиста? Возможно, начальство не хочет, чтобы вы развивались в рамках компании. Психологи выделяют несколько причин такого поведения: страх, что вы уйдете в другую компанию, или боязнь, что вы займете позицию текущего руководителя. Однако домыслы вашего босса не должны влиять на ваш карьерный рост, и если к вашим желаниям не прислушиваются, то лучше заняться поисками новой работы.
Игнорирование вашего мнения
Если руководитель не воспринимает всерьез ваше мнение, которое находится в зоне ваших компетенций и ответственности, стоит задуматься: признают ли вас как полноценного сотрудника. Если вы оцениваете себя как профессионала, то коллеги и руководство должны относиться к вам с уважением и прислушиваться к вашей позиции относительно рабочих проектов
Нарушение work-life balance
Обращение к сотруднику в его выходной — это нарушение его личных границ, а зачастую — обычная наглость со стороны руководства. Помните, что личная жизнь и забота о семье являются такими же важными компонентами жизни человека, как и работа. Если начальник ценит вас как сотрудника, то не позволит себе отнимать время, которое вы могли бы уделить родителям, мужу и детям.
Давление на чувство вины
Вы никогда не должны испытывать деструктивное чувство вины, навязанное начальством. Оно не только усугубляет ваше эмоциональное состояние, но и никак не помогает решить проблему. Если вы замечаете, что качество работы заметно ухудшилось, а начальник продолжает обвинять вас во всех бедах, то для начала попросите отпуск. Если и он не поможет, то поменяйте вид деятельности или перейдите в другую компанию
Токсичная мотивация
Мотивация только «кнутом» — увольнением или срезом зарплаты — может плохо сказаться на ментальном здоровье сотрудника. Нельзя все время работать в негативном режиме «выживания». Таким образом начальство обесценивает вашу деятельность и снижает уверенность в своих профессиональных навыках.
Характерные фразы токсичного руководителя, которые можно расценивать как «красные флаги». Услышав их, сотруднику стоит насторожиться:
- «Сколько можно говорить о повышении, я же уже сказал: после результата»;
- «Мы об этом не договаривались, не помню такого»;
- «Не понимаю, что тебе не нравится. Это твоя задача — исполнять»;
- «Никакого отпуска сейчас, у нас горят дедлайны по проектам. Пойдешь через полгода, обещаю»;
- «Кроме тебя это никто не сделает, ты же знаешь»;
- «Не вижу проблем сделать это на выходных, здесь дел-то на пару часов»;
- «Лучше бы мы не поручали тебе эту задачу».
Как работать с токсичным руководителем
Выстраивайте личные границы
Многие сотрудники попросту не умеют говорить начальнику «нет». Причины могут быть разные: желание нравиться, страх обидеть или ранить своим отказом, нежелание быть отвергнутым и боязнь конфликта. Подумайте, почему вам сложно отказать. Отсутствие возможности сказать «нет» приводит к ощущению безысходности, в то время как ее наличие делает человека более свободным и уверенным. К тому же безотказными людьми очень легко манипулировать. Помните, что «нет» означает лишь то, что в данный момент у вас нет возможности выполнить просьбу. Отказ не означает, что вы больше не хотите взаимодействовать с человеком. Предложите начальнику альтернативный вариант и придите к общему знаменателю.
Транслируйте ограничения вашей доступности
Если вы установите личные границы на работе, то у вас получится отгородиться от внезапных звонков по ночам и бесконечных уведомлений в чате. Устанавливайте статусы, когда вы находитесь в отпуске или проводите время с семьей. В групповых чатах и почте можно отключить уведомления в нерабочие часы. Не переживайте, у вас будет возможность ответить по задаче, когда вернетесь в рабочий режим.
Наблюдайте за собой в работе
Перед тем, как начать разговор о проблеме с переработками, посмотрите на нее самостоятельно и подумайте, может быть, у вас есть готовое решение. Понаблюдайте, в каких условиях вы могли бы выполнять работу быстрее, выясните, что влияет на вашу эффективность. Возможно, автоматизация процесса или фиксирование правил и сроков может прекратить ваши страдания от потока работы
