6 ленивых привычек, которые помогут добиться впечатляющих результатов

 

Так какие невидимые факторы влияют на нашу продуктивность и какие привычки, часто воспринимаемые как лень, на самом деле приносят результаты?

1. Высыпаться

Фанаты продуктивности преклоняются перед ранними подъёмами. Просыпаться в 7:00 уже недостаточно. Нужно вставать в 6:00, 5:00 или даже в 4:30. Но у каждого из нас свои биоритмы, поэтому быть жаворонком — хорошая идея далеко не для всех. У многих это сбивает внутренние часы и приводит к недосыпу.

Сон — главная ленивая привычка, необходимая для высокой продуктивности. Исследования показывают, что он положительно влияет на когнитивные способности, улучшает память и настроение, а его отсутствие губительно.

Если днём вы начинаете клевать носом и у вас есть возможность вздремнуть — сделайте это. Главное — не переборщить, иначе будете чувствовать себя разбитым всё оставшееся время бодрствования. Попробуйте простой лайфхак: засыпать с ложкой в руке, стараясь держать её в нескольких сантиметрах от пола. Когда вы начнёте слишком глубоко погружаться в сон, мышцы расслабятся, вы уроните ложку и звук её падения вас разбудит.

Ещё один способ взбодриться — выпить чашку кофе и лечь спать на 15–20 минут. Эта комбинация работает, потому что уровень аденозина, который делает нас сонными, после сна снижается, он перестаёт действовать на рецепторы, а его место занимает кофеин.

2. Гулять на свежем воздухе

Ещё одно последствие того, что мы отдаём приоритет «видимому», — мы обесцениваем время, которое проводим за размышлениями. Со стороны это кажется ленью, ведь никто не знает, что на самом деле вы не просто сидите в парке и смотрите в пространство, а обдумываете идеи.

Размышления во время долгих прогулок на свежем воздухе — одно из самых продуктивных занятий. Альберт Эйнштейн прогуливаясь много думал над своей теорией относительности. Если бы он фокусировался на количестве научных работ, а не на их качестве, создавая видимость продуктивности, наши представления о Вселенной были бы гораздо беднее.

3. Общаться с коллегами о работе

Болтовня возле кулера с водой — явный признак лени. Кроме случаев, когда это не так.

Авторы книги «Загадка разума» Хьюго Мерсье и Дэн Спербер считают, что люди не эволюционировали настолько, чтобы как следует обдумывать что‑либо в изоляции. Наши способности в области дедукции, логики и проницательности созданы для того, чтобы выигрывать споры, а не устанавливать истину.

Когда мы размышляем над проблемами самостоятельно, нам гораздо сложнее найти правильное решение. Многие идеи, которые в одиночестве кажутся недостижимыми, обретают потенциал при обсуждении. Поэтому разговоры с коллегами о рабочих проблемах редко бывают пустой тратой времени.

4. Говорить «нет»

«Если вы хотите, чтобы задача была выполнена, отдайте её занятому человеку». По‑моему, в этой фразе есть скрытый смысл. Занятые люди — это те, кому сложно отвечать отказом, когда кто‑то претендует на их время. Вот почему они заняты.

Мне нравится подход лауреата Нобелевской премии Ричарда Фейнмана. По его словам, настоящая работа по физике на высоком уровне требует очень много времени. И учёный нашёл выход, как спасаться от людей, которые отвлекают его от дел, — говорить, что он ленивый. «Я придумал миф, будто я безответственный. Я говорю всем, что ничего не делаю. Когда меня просят об услуге, мой ответ — „Нет, я безответственный“».

Продуктивность — это не делать как можно больше, а получать больше от того, что делаешь.

5. Брать отпуск

«Если вы любите то, что делаете, каждый день превращается в отпуск». В теории звучит неплохо, но на практике совсем наоборот. Даже если вы обожаете своё дело, вам необходим отдых, чтобы отвлечься и разбить привычные шаблоны мышления, которые заставляют зацикливаться на работе.

Путешествия не единственный способ расширить кругозор, но возможность бывать в неизведанных местах (физически и ментально) позволяет не привязываться к одним и тем же привычкам. Наша рутина часто мешает нам находить свежие творческие решения. Новые впечатления нужны, чтобы не застывать в старом мышлении и автоматических действиях.

6. Не делать то, что не любишь

Иногда самые усердные и продуктивные люди добиваются незначительных результатов. Всё потому, что их терпеливое отношение к скучному труду не позволяет им бросить неблагодарное занятие, которое не стоит усилий.

Почти все, кто сделал что‑то ценное, занимались работой, которая имела для них значение и приносила удовольствие. Возможно, не всё время и не без усилий. Но годы, проведённые в ненавистной профессии, — сомнительный рецепт успеха.

Чтобы начать заниматься тем, что любишь, иногда достаточно перестать делать то, что ненавидишь.