5 вещей, которые нужно сделать в течение дня, если вы страдаете от беспокойства и стресса

 

1. Скажи себе доброе утро

В большинстве случаев по утрам наши мозги выключены, и наши тела начинают биться быстрее, как только мы встаем с постели. Эта разобщенность, вошедшая в привычку нашего тела и ума, вызывает тревогу и доставляет нам ощущение дискомфорта даже в течение дня. То, что успокоило бы нас, возвращается к себе. Прежде чем продолжить свою рутину, вернитесь в свое тело и сделайте глубокий вдох. Сделайте 2 медленных вдоха и почувствуйте, как тело начинает двигаться. Вы можете вернуться к реальности, когда почувствуете, что ваш мозг и тело объединены и выровнены.

2. Проведите проверку на «чтение мыслей»

Именно мысли приносят нам стресс и тревогу, поскольку человек склонен представлять в своей голове самые худшие сценарии. Мы предполагаем, что ваш парень просто ведет себя круто, но первая мысль, которая приходит вам в голову: «Он злится на меня, что может быть не так?» Мы склонны считать, что все думают о нас плохо, что мы странные или недостаточно умные. На самом деле, большую часть времени другие люди думают намного лучше, чем мы боимся, но, конечно, это происходит, если кто-то думает о нас в первую очередь. Контролируйте свои мысли и начните критически относиться к другим по отношению к себе.

3. Обедайте на свежем воздухе

Совершите короткую прогулку с коллегой, подышите свежим воздухом или пообедайте на свежем воздухе. Сделайте все, чтобы провести некоторое время на свежем воздухе. По возможности оставьте телефон в офисе или дома и наслаждайтесь эфиром. Вы увидите, как изменится ваша точка зрения и насколько меньше вы будете испытывать стресс по сравнению с тем, что было раньше. Обед на свежем воздухе заставит вас совсем не чувствовать стресса от работы.

4. Почувствуйте воду

Многие из нас касаются воды несколько раз в день, но редко ее ощущают. Обращая внимание на ощущение, которое дает вам прикосновение воды, вы превратите этот момент в очень расслабляющий и особенный. Делайте это, когда принимаете душ, моете руки или ребенка.

5. Чаще празднуйте свои победы

Наш разум собирает больше потерь и разочарований, чем радостей и побед в жизни. В результате ваши дни без настроения и скучно. Каждую ночь перед сном записывайте по крайней мере 3 вещи, которые прошли хорошо в течение дня, какими бы нелепыми они ни казались на следующий день. Пробуждайте воспоминания и обращайте внимание на детали, так как это укрепляет вашу способность всегда быть эффективным.