Сохранить ясную голову и бодрость духа до преклонных лет помогает современная наука. И это радует, ведь сделать это довольно просто.
Goodhouse.ru собрал 5 приятных привычек, которые позволят надолго сохранить молодость:
- Ходить пешком. Всего 40 минут пеших прогулок в день — и вы никогда не узнаете, что такое плохая память. Исследование Артура Краммера из Университета Иллинойса продемонстрировало: у тех, кто регулярно гуляет пешком, намного лучше состояние гиппокама, отдела мозга, отвечающего за память. А еще у активных пешеходов лучше пространственная память и лучше вырабатывается вид белка, который отвечает за создание и поддержание нейронных связей.
- Заниматься йогой. И это не шутка: исследование, проведенное специалистами из Университета Огайон, доказало: у женщин, регулярно занимавшихся йогой, в крови существенно меньше цикотинов — своего рода естественных маркеров старения. Кроме того, эта восточная гимнастика здорово снижает риски диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
- Играть в бридж. А также покер и преферанс: французские геронтологи утверждают, что те, кто предпочитают «умные» карточные игры, позже стареют. Все дело в особенных участках мозга, активность которых способна подавить «клетки старения». В привычной жизни мы крайне редко задействуем их, а вот «математические» карточные игры требуют участие именно этих мозговых центров.
- Принимать солнечные ванны. Да-да, всего 10−15 минут на солнце в день и организм получит достаточную дозу витамина D. Профессора Королевского колледжа в Лондоне утверждают: граждане, у которых этого витамина много, биологически на 5 лет моложе своих сверстников, испытывающих недостаток «витамина солнца».
- Получить диплом. У вас есть высшее образование? Поздравляем! Эти пять лет в университете уже продлили вашу молодость. Ученые из Университетского Колледжа Лондона провели исследование с участием 400 пожилых людей и выяснили: у обладателей диплома теломеры (участки ДНК, расположенные на концах хромосом) длиннее, чем у тех, кто не получал высшего образования — то есть те, кто закончили институты, стареют медленнее. Механизм этого явления ученые пока не смогли объяснить, закономерность недвусмысленно намекает: хочешь длинной молодости — иди за дипломом!
