1. Прямо говорить о своих чувствах

Партнёр не должен гадать, как вы к нему относитесь и насколько заинтересованы в отношениях. Поэтому старайтесь каждый день напоминать о своих чувствах. Признания в любви и слова поощрения никогда не теряют актуальности.

2. Дать чёткое определение отношениям

Неопределённость приводит к недопониманию. А это идеальная среда для неоправданных ожиданий и оскорблённых чувств. Если вы настроены серьёзно, так и скажите. Не будьте отстранённым. Разрешите себе открыться партнёру и заявите о своих намерениях.

3. Отвечать на сообщения без промедления

Кто‑то думает, что скорость в переписке не имеет значения. А кто‑то оценивает уровень своей значимости для другого человека в зависимости от того, как быстро получает ответ.

Конечно, это не значит, что вам нужно «приклеиться» к телефону и чувствовать себя виноватым, если вы не отреагировали на сообщение в течение 15 минут. Но и оставлять сообщение без ответа часами или даже днями — не самая лучшая идея. Отвечайте быстро и регулярно, чтобы партнёр знал, что вам не всё равно.

4. Оставаться вовлечённым

Когда вы собираетесь провести время вместе, отложите телефон и уделите всё своё внимание партнёру. Покажите ему, что счастливы быть рядом с ним и полностью находитесь в моменте. Поддерживайте зрительный контакт и не позволяйте посторонним мыслям вас отвлекать. Если вам срочно нужно переключиться на что‑то другое, например на рабочий вопрос, объясните это партнёру.

5. Слушать

Совет кажется очевидным, но действительно работает. Когда девушка жалуется на противную коллегу, не меняйте тему. Когда парень рассказывает о неприятном тренере в спортзале, выслушайте до конца. То, что важно для близкого человека, должно быть важно и для вас.

Во время любого обсуждения и особенно во время конфликтов постарайтесь разобраться, что именно партнёр хочет вам сказать. У некоторых людей есть привычка не слушать, а формулировать свой ответ в голове, пока собеседник говорит. Отключите мозг и сосредоточьтесь на том, чтобы понять точку зрения любимого человека и его чувства.

6. Интересоваться, как прошёл день

Стремитесь к тому, чтобы узнать партнёра так же хорошо, как знают его родители или лучшие друзья. Что происходит в его жизни? Как дела на работе? О чём он думает? Как справляется с ежедневным стрессом? Какие проблемы вы можете помочь ему решить?

Станьте для своего партнёра доверенным лицом, с которым делятся самым сокровенным. Это создаёт настоящую близость и доверие.

7. Отказаться от попыток выигрывать споры

Если главная цель человека — выходить победителем из каждого спора, значит, он не умеет мыслить глобально. Потому что цель любого конфликта в том, чтобы мнение каждой стороны услышали, ничьи чувства не задели, а в конце составили план, как в будущем свести обиды к минимуму.

Перестаньте каждый раз доказывать, почему вы правы, и защищать свою точку зрения любой ценой. Начните устанавливать истинное взаимопонимание.

8. Сопереживать, даже если мнения различаются

Пары не должны во всём соглашаться. Когда партнёр жалуется на проблему, которую вы считаете надуманной, не спешите убеждать его в том, что он не прав и говорит ерунду. Вы разные люди, и вам совсем необязательно смотреть на всё одинаково.

Представьте себя на месте партнёра и попытайтесь понять, как он мыслит, почему видит определённую ситуацию именно так и почему она вызывает у него такие чувства. Как только вы найдёте причину, вы сможете изменить своё поведение, чтобы больше не ранить близкого человека.

9. Показывать чувства каждый день

Поцелуйте парня или мужа в щёку, когда он уходит на работу. Обнимите девушку или жену, когда она готовит. Отправьте сообщение посреди рабочего дня и напишите, что скучаете. Сохраняйте романтику в отношениях, чтобы близкий человек ощущал себя любимым и желанным.

Если вы часто и открыто демонстрируете чувства наедине, но сдержаны на публике, это может смущать партнёра. Старайтесь проявлять любовь и заботу и при посторонних, например держите партнёра за руку или обнимайте за плечи. Если, конечно, он сам не против.

10. Выполнять часть домашних обязанностей

Каждый должен вносить одинаковый вклад в создание уюта и порядка в общем пространстве. Принимайте активное участие в готовке, уборке и других бытовых делах. Нет ничего более привлекательного, чем партнёр, который делит с тобой работу по дому, а не ведёт себя, как ребёнок, за которым нужен уход.

11. Познакомить партнёра с близкими

Самые главные люди в вашей жизни должны быть знакомы друг с другом. Партнёр оценит, что вы представили его членам семьи и друзьям и дали ему возможность узнать людей, благодаря которым вы — это вы.

12. Брать инициативу в свои руки

Не заставляйте партнёра постоянно строить планы за двоих. Время от времени делайте первый шаг, придумывайте идеи для свиданий и пишите, не дожидаясь вопросов и предложений.

13. Изменить поведение в социальных сетях

Многим не нравится, когда партнёр лайкает фото симпатичных девушек или парней. Считать кого‑то привлекательным, но ничем не обнаруживать своих мыслей, — это одно. А вот открыто ставить сердечко или писать комментарий — совсем другое. Это может выглядеть так, будто вас интересует не только партнёр и вы инициируете контакт с другим человеком.

Стоит обсудить этот вопрос и постараться изменить своё привычное поведение в социальных сетях, если оно ранит партнёра.

14. Никогда не кричать

Не повышайте голос ни при каких обстоятельствах. О злости, разочаровании и неудовлетворённых потребностях всегда можно сообщить другим способом. Крик пугает и автоматически переключает собеседника в режим «бей или беги». Это не только мешает по‑настоящему услышать друг друга, но делает более вероятным переход к оскорблениям.

15. Узнать тип привязанности партнёра

Психологи выделяют четыре типа привязанности, от которых зависит, как мы устанавливаем и поддерживаем романтические отношения. Стоит изучить не только тип привязанности партнёра, но и свой собственный. Это позволит представить, с какими моделями поведения и трудностями вы можете столкнуться, и найти способы всего этого избежать.

16. Беречь чувства партнёра

Злые шутки, едкий сарказм, словесные оскорбления и резкие комментарии во время ссор — всё это может плохо повлиять на самооценку партнёра и надолго оставить неприятный осадок. Как бы вы ни злились, не обижайте близкого человека ни вербально, ни тем более физически. Старайтесь оставаться любящим и добрым, даже когда расстроены.

17. Сделать благополучие партнёра своим приоритетом

Чаще задумывайтесь о том, как будет лучше для него или для неё, что принесёт счастье или хотя бы снизит дискомфорт. Старайтесь сохранять такой настрой, даже если в отношениях не всё гладко. Именно умение заботиться о другом человеке, несмотря на все трудности, отличает обычного партнёра от хорошего.

18. Интересоваться тем, что интересно партнёру

Может быть, ваша девушка обожает смотреть в TikTok ролики с рекомендациями по уходу за кожей или ваш парень — ярый фанат футбола, который пересматривает лучшие голы чемпионата мира. Даже если вас лично это совсем не интересует, принимайте активное участие в разговорах, которые ваш партнёр начинает с горящими глазами. Во‑первых, вы узнаете его получше. А во‑вторых, нет ничего хуже, чем чувствовать, что твоё обожаемое хобби считают ерундой.

19. Поддерживать независимость

Дайте партнёру возможность жить своей жизнью. Одобряйте его желание заняться любимым увлечением, провести время с друзьями или в одиночестве. И делайте то же самое.

У каждого должны быть свои интересы и пристрастия вне пары. Это делает совместную жизнь более яркой и богатой. В противном случае возникает вероятность попасть в ловушку созависимых отношений.

20. Ставить удовольствие партнёра на первое место

Убедитесь, что секс доставляет наслаждение вам обоим. Исследования, например, показывают, что только 18% женщин получают оргазм от вагинального проникновения. Поговорите откровенно о предпочтениях каждого и постарайтесь осуществить их.

21. Уважать личные границы

Это касается и секса, и всех других ситуаций. Если партнёр не в настроении идти куда‑то или заниматься чем‑то вместе, не настаивайте. Не стоит заставлять другого человека делать то, что ему не хочется.

22. Поднимать самооценку партнёра

Убедитесь, что он знает, как высоко вы оцениваете его физические, эмоциональные, интеллектуальные и личные качества. Дайте ему почувствовать свою привлекательность и сексуальность и никогда не отпускайте едкие комментарии о его внешности. Старайтесь поддерживать партнёра во всём и помогать ему развивать здоровую самооценку.

23. Открыть свой внутренний мир

Позвольте партнёру узнать вас. Делитесь всем, что вас беспокоит, радует или вдохновляет. Не бойтесь говорить о своих чувствах, о своей уязвимости и о том, чего вы боитесь в отношениях. Чем больше вы открываетесь, тем лучше партнёр представляет вашу настоящую личность и тем сильнее становится связь между вами.

Это правило работает и в обратную сторону. Изучайте мысли, чувства, мечты и страхи любимого человека. Заведите совместный ритуал и регулярно проводите вечера вопросов и ответов, во время которых будете расспрашивать друг друга обо всём, что вас интересует.

24. Научиться извиняться

Никогда не говорите «Извини, если я тебя обидела» или «Мне жаль, что ты обиделась». Учитесь принимать и уважать чужие чувства, а также нести ответственность за слова и действия, которые задели близкого человека.

Так же, как есть разные языки любви, есть и разные языки извинений. Узнайте, каким именно образом лучше просить прощения у вашего партнёра, чтобы не расстраивать его ещё сильнее.

25. Делать приятные сюрпризы

Доставьте лично девушке на работу обед из её любимого ресторана. Порадуйте парня необычным ужином, когда он вернётся домой. Находите возможность время от времени делать большие и маленькие приятные жесты друг для друга.

26. Помогать решать проблемы

Когда мы попадаем в сложную ситуацию или оказываемся перед серьёзным выбором, нам бывает нужно, чтобы нас выслушали или предложили варианты решения проблемы. Спросите, что поможет облегчить жизнь партнёру и что вы можете для него сделать в трудный момент.

27. Проявлять честность

Говорить о своих потребностях и желаниях бывает сложно, особенно когда дело касается романтических отношений. Нам мешает желание угодить партнёру или стремление избежать конфликтов. Иногда нам сложно просить о поддержке, потому что мы привыкли делать всё самостоятельно.

Тем не менее нельзя стать хорошим партнёром, если не доверять другому человеку. Построить крепкую связь просто не получится. Поэтому старайтесь честно говорить о том, чего вы ждёте от отношений, и позвольте партнёру позаботиться о вас так же, как вы заботитесь о нём.

28. Перестать предполагать

Когда мы долго состоим в отношениях, нам может казаться, будто мы настолько хорошо изучили партнёра, что умеем читать его мысли. Или мы настолько уверены в себе, что полагаем, будто он разделяет абсолютно все наши взгляды.

Оба убеждения ошибочны, ведь люди разные. Ваш партнёр не является вашей точной копией. Не говорите себе, что точно знаете, о чём он думает и как воспринимает разные жизненные ситуации. Сохраняйте непредвзятость, продолжайте задавать вопросы и постоянно интересуйтесь точкой зрения партнёра.

29. Сохранять последовательность

Сложно находиться в отношениях, когда ты не знаешь, чего ждать от партнёра в следующий момент. У каждого бывают хорошие и плохие дни. Тем не менее следите за тем, чтобы ваши слова совпадали с вашими поступками, выполняйте обещания и не говорите того, что не имеете в виду. Партнёр не должен гадать, что с вами происходит. Если ваше отношение к нему изменилось, признайтесь в этом.

30. Работать над собой

Становитесь лучше каждый день. Конечно, иногда вы будете допускать ошибки, поступать необдуманно и делать обидные для партнёра вещи. Но это происходит всегда, со всеми, в любых отношениях. Главное, насколько вы готовы меняться, адаптироваться к новым обстоятельствам и самосовершенствоваться ради себя и ради любимого человека.