Сохранить отношения надолго не так сложно, как порой кажется. Психолог и автор нескольких книг Рита Уотсон считает, что поддерживать в паре уважение и любовь помогут всего три важных правила. Достаточно не забывать о них ни во времена полного взаимопонимания, ни в периоды конфликтов.

1. Думайте о своём избраннике позитивно

Не секрет, что одному и тому же событию два разных человека могут дать противоположные оценки. Ведь наше эмоциональное восприятие факта бывает для нас важнее самого события.

Людей мы часто оцениваем по тем же правилам. Мы способны оправдать человека за какой‑то неоднозначный поступок, если поймём его мотивы и взглянем на ситуацию с его точки зрения. Но можем и осудить, если откажемся видеть происходящее его глазами.

Рита Уотсон пишет, что для долгих отношений полезны «позитивные иллюзии». Это не значит, что стоит вообще закрыть глаза на реальность и полностью идеализировать партнёра.

Например, парень или муж подарил любимой цветы. Одна девушка может подумать, что он наверняка в чём‑то провинился перед ней, вот и заглаживает оплошность. А может, даже старается отвлечь её. Хочет, чтобы она обрадовалась цветам и не попыталась разузнать, в чём именно он неправ. В итоге настроение у этой девушки будет испорчено, ведь подарок станет для неё символом возможной нечестности в отношениях. Другая же в такой ситуации просто порадуется и поблагодарит партнёра. И весь вечер будет пребывать в отличном настроении.

Возможно, мужчина и правда что‑то сделал не так. Например, недипломатично повёл себя на работе и поскандалил с начальником. Теперь он вынужден подыскивать себе новую компанию, а планы на отдых придётся пересматривать. Но вторая девушка сможет гораздо легче отнестись к его промаху. И оценит, что он в такой ситуации подумал о её чувствах.

Уотсон замечает, что чувства в паре оказываются крепче, если каждый партнёр думает о другом чуть лучше, чем тот оценивает себя сам. Такие отношения можно выразить фразой «Ты веришь в меня даже больше, чем я в себя».

О пользе такой позиции говорят и учёные. Известно, что в первые годы брака молодожёны узнают друг друга не только с лучшей стороны. 13‑летнее исследование показало: пары, которые продолжают думать о своих избранниках хорошо и даже немного идеализируют их, дольше сохраняют любовь. И гораздо реже разводятся спустя годы.

Достаточно постоянно, даже при возникновении дискомфорта в отношениях, не забывать, что именно привлекло вас в избраннике. А также напоминать и себе, и ему о его лучших качествах. Здорово, если такую привычку постараются выработать оба партнёра.

Но здесь важно быть искренним, не льстить и не пытаться манипулировать — такое поведение, наоборот, может вызвать раздражение и разрушить отношения.

2. Учитесь прощать

Этот совет, наверное, слышали все. Но часто именно он вызывает сильное непонимание и раздражение. Рита Уотсон напоминает: да, прощать не всегда легко. Но сделать это стоит хотя бы ради того, чтобы избавиться от постоянного погружения в негативные воспоминания. И ощутить себя свободным от старых обид.

Стоит вспомнить: мы говорим о парах, которые испытывают взаимную любовь, а не о посторонних друг другу людях. Во втором случае, если один человек сильно обидел или подставил другого, можно просто перестать с ним общаться. И уже потом, какое‑то время спустя, подумать, стоит ли его прощать.

Если люди постоянно общаются или живут вместе, забыть о неприятном эпизоде гораздо сложнее. Но в этом есть и плюс: можно не откладывать разрешение конфликта надолго, а разобраться в случившемся сразу же.

Простить — не значит молча проглотить обиду и позволить партнёру в будущем снова делать вам больно. Наоборот. Не молчите — расскажите о том, как вы переживаете случившееся, что чувствуете, каким видите выход из ситуации. А потом выслушайте близкого.

Вспомните предыдущий пункт и подумайте, что вряд ли у любимого человека была цель специально сделать вам больно. Скорее всего, он не подумал о последствиях, не видел неприятных вариантов развития ситуации. Или просто ошибся. Да, так тоже бывает — каждый из нас несовершенен и порой поступает неправильно.

Простить — значит признать, что неприятная ситуация уже произошла и мы не можем отправить партнёра в прошлое, чтобы он всё исправил. Зато мы способны договориться, как теперь действовать обоим, чтобы болезненный инцидент не повторился. А потом можем соблюдать эти договорённости.

Если люди действительно дорожат друг другом, подобные ситуации могут помочь им лучше узнать партнёра, а заодно понять и свои потребности. И в итоге укрепить отношения и сохранить их надолго.

3. Не забывайте благодарить

Каждому из нас важно, чтобы его внимание к другим людям, участие и проявления заботы замечали. Благодарность — простой и доступный способ показать, что вы видите и цените усилия любимого человека.

Доцент Университета штата Юта Таша Ховард предлагает несколько простых способов поблагодарить близкого:

• Говорите комплименты. Можно мысленно восхищаться, когда вы видите, что партнёр отлично справляется с делами. Или вдохновляет вас и заряжает вас позитивом. Но лучше сказать об этом вслух — это порадует и любимого человека, и вас.
• Давайте партнёру передышку или помогайте в делах. Допустим, вы видите, что близкий вкладывает много сил в работу по поддержанию порядка в доме. Или тратит время на оформление документов для совместного отпуска: получает необходимые справки, собирает информацию о прививках, заранее узнаёт обо всех интересных местах для туристов. Помогите ему — возьмите на себя хотя бы небольшую часть нагрузки. Это один из лучших способов благодарности.
• Напишите близкому, как вы его цените. Кажется, любовные письма снова входят в моду. Иногда бывает сложно рассказать партнёру, как вы его цените: нужные слова внезапно забываются, а волнение мешает точно сформулировать мысль. Дайте себе время и напишите обо всём, что хотели бы сказать. Может быть, в вашей паре возникнет новая традиция — регулярно обмениваться письмами, полными романтики и благодарности. Через годы вы вместе можете прочесть послания и с удовольствием погрузиться в приятные воспоминания.
• Говорите другим людям о том, за что вы благодарны партнёру. Люди часто жалуются на близких, когда тех нет рядом. Например, рассказывают подругам о проблемах и ссорах. Сетуют, что любимый человек оказался недостаточно практичным или не слишком предприимчивым. И сами привыкают запоминать каждый повод для претензий или разочарования, но забывать о хорошем. Если же не ругать любимого человека, а чаще вспоминать в разговорах с другими, в чём он хорош, то вы сами начнёте относиться к близкому гораздо теплее.

Исследования показывают: привычка благодарить партнёра действительно укрепляет отношения. А значит, позволяет сохранить любовь на долгие годы.