Задумывались ли вы о том, насколько наше счастье зависит от нашего взгляда на жизнь? Мы не можем контролировать все наши жизненные обстоятельства, зато можем изменить свое отношение к ним, и тут вам помогут эти 3 способа...
Недавно я брала интервью у хозяина мотеля в Майами для кампании по поддержке нашего недавнего бестселлера по версии New York Times, книги «Возвращение к счастью». «Нравится ли вам ваша работа?», — спросила я ее. К моему удивлению, на ее лице тут же засияла солнечная улыбка, и на несколько мгновений она даже потеряла дар речи. После того, как она спустилась с небес на землю, она ответила мне: «Вы даже не представляете, насколько я ее люблю! Каждый день мне удается сделать счастливее несколько десятков наших гостей, и у меня остается достаточно времени на моих двух замечательных детей».
А потом я спустя всего полчаса встретила в холле все того же мотеля семью из шести человек. Они просто сидели на диванчиках, рассказывая друг другу разные истории, весело смеясь, и по очереди зачитывая отрывки из книги. Их очевидная радость и наслаждение всем, что они видели вокруг, и обществом друг друга были более, чем очевидны, и я спросила их, откуда они приехали в солнечную Флориду. «Да нет же, мы ниоткуда не приезжали, мы местные», — ответил отец семейства. «Этой ночью наш дом сгорел дотла, но, по счастью, нам всем чудом удалось из-него выбраться. И, как по мне, это делает сегодняшний день просто замечательным».
Пусть истории этих людей помогут вам пробудиться от сна, в котором большая часть людей пребывает на протяжении всей своей жизни.
Пусть они напомнят вам о том, что в большинстве своем мы сами создаем историю своей жизни — своими собственными мыслями и взглядом на то, что с нами происходит. Реальность, создаваемая нами вокруг себя, является прямой производной того, что мы думаем о себе изо дня в день. И когда мы начинаем лучше думать о своей жизни, мы начинаем лучше жить — несмотря на все сложности и испытания, которые могут встретиться на нашем пути.
Нашей целью является вовсе не избавление от всех наших негативных мыслей, чувств и жизненных ситуаций. Это невозможно, да и не нужно. Нашей целью является изменение нашего отношения к ним, чтобы впредь мы могли более эффективно реагировать на них.
Именно об этом я и хочу сегодня с вами поговорить: о трех изменениях в вашем взгляде на жизнь — трех изменениях, добиться которых не так-то просто, но которые стоят каждой капли усилий и стараний, которые вы на них потратите. Повторю еще раз — когда мы лучше думаем о наших жизненных обстоятельствам, мы лучше живем, несмотря на них.
«Одна из моих 10-летних пациентов, больная редким и агрессивным видом рака, вскоре будет ложиться на очередную операцию (уже 14 за три последних года). Я ни разу не видела, чтобы она хмурилась или жаловалась на жизнь — даже после всех тех операций и медицинских процедур, через которые ей пришлось пройти. И хотя, если честно, шансы на ее выздоровление очень малы, я считаю, что ее отношение к жизни, принятие того, что с ней случилось, и умение полностью жить сегодняшним днем — основные причины того, что она живет полноценной, настоящей жизнью, несмотря на болезнь. Она сохраняет позитивный настрой, и нацелена взять от своей жизни все, что можно. Она смеется, играет, и общается с друзьями и семьей. Она поставила перед собою реальные, разумные цели на будущий год, и уже начала работать над ними. То, что я каждый день вижу эту девочку, которая смогла пройти через все, что выпало на ее долю, и продолжает просыпаться каждое утро, ожидая от жизни чего-то хорошего, стало главной причиной, по которой я записалась на ваши курсы и купила вашу новую книгу».
То, что вы только что прочли — первый строки сообщения, полученного мною этим утром от нашей новой клиентки, и, как выяснилось, читательницы по имени Мишель. Понятно, что оно привлекло мое внимание, и я попросила разрешения поделиться им с вами.
Вот что Мишель написала дальше: «Мое общение с этой невероятной маленькой девочкой открыло мне глаза на то, сколько вредных и ведущих к саморазрушению фантазий я держала в голове все это время. Я поняла, что у меня на самом деле замечательная жизнь — к примеру, мне невероятно повезло быть живой и здоровой — и все же я почти каждый день по вечерам сидела дома, думая, что это не так. Я вовсе не обязательно все время делала это сознательно, или уходила в эти фантазии с головой, но я делала это. Я постоянно тратила свое время и силы на фантазии о том, как моя жизнь «должна» быть другой, не такой, как сейчас — как все должно быть проще, лучше, приятнее, и так далее. И именно эти фантазии постоянно отравляли мою жизнь, портили настроение и отнимали способность идти вперед, к тем вещам, которые для меня действительно важны».
Ого! Прочтя это, я поняла, что этот отрывок может послужить для нас отличным напоминанием о том, что нам стоит почаще спускаться с облаков на землю.
И если честно, правда в том, что большинство из нас рано или поздно приходят к аналогичным выводам. Чем взрослее мы становимся, и чем больше видим трагедий и страданий в реальном мире, тем больше мы осознаем, как нам все-таки повезло, и как наши пустые и несбыточные фантазии мешают нам наслаждаться своим счастьем. Более того, очень возможно, что на каком-то этапе вашей жизни вы дофантазировались до головной боли или разбитого сердца. Все мы это делали — в той или иной степени…
Мы наполняем свою жизнь ненужным стрессом из-за фантазий.
Мы вечно откладываем «на потом» то, что реально и полезно — из-за фантазий.
Мы злимся на других, на себя, и даже на весь мир — из-за фантазий.
Мы упускаем из виду множество самых спокойных и прекрасных моментов нашей жизни — из-за фантазий.
И потому сегодня, здесь и сейчас бросьте себе вызов — постарайтесь прожить этот день, видя и принимая жизнь такой, какая она есть.
Делайте то, что должны, не уходя при этом в мир фантазий, не боясь худшего, не сожалея о том, что только может случиться, и не жалуясь на то, как вам трудно. Живите настоящим, делайте по одному шагу вперед за раз, и всегда выкладывайтесь на все 100%.
А если вы не знаете, с чего начать, просто оглянитесь вокруг, и будьте благодарны прямо сейчас…
За ваше здоровье.
Вашу семью.
Ваших друзей.
Вашу работу.
Ваш дом.
Помните, ничто не длится вечно, так наслаждайтесь же им, пока оно есть. А для этого прежде всего отставьте в сторону ваши фантазии, смотрите на мир широко раскрытыми глазами, и направляйте все ваши усилия на то, что у вас уже есть, и то, что вы способны получить, стоит лишь протянуть руку.
Двадцать лет назад, когда мы с Марком еще учились в институте, наш профессор психологии дала нам урок, который мы, думаю, никогда не забудем. В последний день перед выпуском нашей группы она встала перед доской лекционной аудитории, чтобы преподать нам один последний урок — как она сказала сама «жизненно важный урок о силе взгляда на жизнь и образа мышления». Когда она взяла стакан воды и подняла его над своей головой, все ожидали какого-то варианта старой метафоры о наполовину пустом и наполовину полном стакане. Но вместо этого наш профессор с улыбкой на лице спросила: «Как вы думаете, сколько весит этот стакан воды»?
Студенты начали наперебой выкрикивать ответы — от нескольких десятков граммов до полукилограмма.
После того, как она выслушала все варианты, согласно кивая на них головой, она ответила: «Дело в том, что для меня точный вес этого стакана не так уж и важен. Все зависит от того, как долго я его удерживаю. Если я буду держать его всего минуту-две, он покажется мне достаточно легким. Если я буду удерживать его час-два, моя рука устанет, и он покажется мне куда тяжелее. Если бы я попыталась удерживать его целый день, через несколько часов мою руку, скорее всего, просто сведет судорогой, она отнимется, и стакан упадет на пол. Как вы видите, в каждом случае точный вес стакана не меняется, но чем дольше я его удерживаю, тем тяжелее он мне кажется».
И когда большинство студентов согласно кивнули головой на ее слова, она продолжила: «Ваши тревоги, страхи, разочарования и полные стресса мысли очень похожи на этот стакан воды. Если думать о них понемногу, и лишь время от времени, это не грозит вам почти ничем плохим. Подумайте о них чуть дольше, и начнете чувствовать заметную боль. Думайте о них весь день напролет, и ощутите себя полностью парализованным, и неспособным на какую-либо осмысленную деятельность, пока вы их не оставите».
Подумайте о том, как это соотносится с вашей жизнью.
Если вы в последнее время чувствуете, что с трудом справляетесь весом того, что тяжкой ношей лежит на вашем разуме, это четко и недвусмысленно говорит вам, что пришло время поставить стакан на стол.
Пришло время отпустить то, что лежит на вас невыносимым бременем…
Не буду врать — это будет очень и очень непросто. Одним из самых сложных жизненных уроков было, есть, и остается обретение умения изменять свой взгляд на происходящее и отпускать то, что давит на вас, и мешает вам двигаться вперед — будь то вина, гнев, любовь или потеря. Перемены всегда непросты, и они всегда болезненны — ведь вам приходится сражаться и за то, чтобы удержать что-то возле себя, и за то, чтобы это «что-то» отпустить. Но сбросить с себя тянущее назад бремя — зачастую единственный способ продвинуться вперед. Это очищает вас от токсичной привязанности к прошлому, и помогает вам сделать настоящее более позитивным.
Вы должны освободить себя в эмоциональном плане от многого, что когда-то было для вас очень и очень значимым, чтобы, наконец, перестать жить в прошлом, и избавиться от боли, которую оно вам причиняет.
Один из самых приятных аспектов нашей работы — это получение «обратной связи» от людей, которым она пошла на пользу тем или иным способом. Пожалуй, лучшим примером того, о чем я сейчас говорю, можно считать письмо, полученное нами от одной из наших читательниц по имени Хоуп.
Хоуп рассказала нам, как наша книга помогла ей сохранить здравый рассудок и оптимизм на протяжении всего болезненного и тяжелого процесса восстановления после серьезной автокатастрофы.
Вся история Хоуп была захватывающей и воодушевляющей. Но одна строчка в ее письме заставила нас остановиться, и перечитать ее снова и снова:
«Самым счастливым моментом моей жизни была, есть, и, наверное останется тот краткий миг, когда я, лежа полураздавленной под многотонной машиной, поняла, что мой муж и 9-летний сын успели оттуда выбраться, и с ними все в порядке».
Это очень и очень замечательный и жизнеутверждающий взгляд на жизнь, особенно в столь сложных обстоятельствах.
Порою именно самые жуткие моменты нашей жизни дают нам возможность впервые за долгие годы понять, что для нас действительно важно. В случае Хоуп это были ее муж и сын.
В оставшейся части своего письма Хоуп рассказала нам, как после той аварии они стали проводить куда больше времени вместе, помогая ей восстановиться, и занимаясь чем-то простым, но по-своему замечательным — рассказывая друг другу истории, обмениваясь шутками, и просто наслаждаясь обществом друг друга:
«Та авария заставила меня понять, сколько времени и энергии мы тратили каждый день на вещи, оказавшиеся в конечном итоге совсем неважными, но которые мешали нам больше общаться и проводить время вместе».
Трудно прочесть историю, подобную истории Хоуп, и не спросить себя: «А к чему стоит изменить отношение мне? Что из того, что кажется мне ценным, не более, чем шум, отвлекающий меня от действительно важных вещей? На что мне стоит перестать тратить свое время и энергию?»
Большинство из нас жизнь одаривает множеством возможностей сместить фокус своего внимания с бессмысленных и ненужных вещей, сделав свой взгляд на свои нынешние обстоятельства куда более осмысленным и реалистичным. К примеру, вы можете перестать изо дня в день сравнивать себя с другими людьми, завидуя тому, что есть у них, и чего нет у вас. А еще вы можете перестать казнить себя за сделанные в прошлом ошибки — ошибки, которые вам уже никак не исправить. А может быть, как Хоуп, вы перестанете отвлекаться на маловажные вещи, мешающие вам уделять больше внимания самым важным для вас людям.
Если вы согласны с тем, что изложено выше, я советую вам попробовать хотя бы чуточку изменить свой взгляд на мир каждое утро на протяжении следующей недели (что буду делать и я сама) — просто для того, чтобы задавать позитивный настрой каждому вашему дню. Помните, когда вы начинаете день, чувствуя себя собранным и полным сил, вы, как правило, пронесете это ощущение через весь день до самого вечера, и этот образ мыслей будет влиять на каждый ваш поступок и разговор. Это особенно полезно, когда мы находимся в сложных жизненных обстоятельствах, или пытаемся разобраться с непростой ситуацией в личных отношениях.
Как мы уже обсуждали, мы далеко не всегда можем изменить каждую жизненную ситуацию, зато мы всегда можем изменить свою реакцию на нее. Именно поэтому утренняя доза любви и позитива способна творить чудеса! Вот как это работает:
Прочтите про себя (или вслух) эти утверждения:
Пусть я буду счастливым.
Пусть я буду здоровым.
Пусть я буду безопасным.
Пусть я буду спокойным.
Пусть я буду любимым.
А теперь повторите это еще как минимум два раза. Убедите себя в том, что вы абсолютно серьезны, и действительно желаете себе всего этого.
А теперь повторите то же самое, но не для себя, а для кого-то, кого вы любите (к примеру, для вашей мамы):
Пусть моя мама будет счастлива.
Пусть моя мама будет здорова.
Пусть моя мама будет в безопасности.
Пусть моя мама будет спокойна.
Пусть моя мама будет любима.
Повторите это еще раз. Пусть эти слова проникнут в ваше сознание. Примите их. Представьте их как можно ярче.
Ну а теперь самое сложное. Подумайте о ком-то, с кем у вас не самые лучшие отношения, и сделайте то же самое в отношении него (пусть, к примеру, это будет кто-то по имени Михаил:
Пусть Михаил будет счастлив.
Пусть Михаил будет здоров.
Пусть Михаил будет в безопасности.
Пусть Михаил будет спокоен.
Пусть Михаил будет любим.
Помните, когда вы сосредотачиваете свое внимание на чем-то конкретном, этого «чего-то» в вашей жизни становится больше. В первое утро, когда я делала этот ритуал, и дошла до его последней части (назвав имя своей биологической матери, с которой у меня натянутые отношения), я почувствовала, как по моему лицу текут слезы. Но я продолжала это делать изо дня в день, и после того, как я занималась этим ритуалом уже целый месяц, я с удивление поняла, что чувствую себя намного лучше — так, будто с моей груди скатился огромный камень. Я поняла, что ее непрямое присутствие в моей жизни уже не доводит меня до слез, и в моей душе находится куда больше любви и для себя, и для других.
Мой взгляд на мир изменился. И ваш тоже изменится. Верьте в это.
На северо-востоке Техаса обнаружены редкие окаменелости мозазавра Globidens alabamaensis - хищника со странными грибовидными зубами.
Компульсивное переедание — это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Оно проявляется в виде неконтролируемых…
Министерство образования определилось с предметами, экзамены по котором будут сдавать выпускники 9-х и 11-х классов…
В результатах поиска появится обновленная функция, которая покажет, применялся ли искусственный интеллект при создании изображения…
Сёння, 20 верасня, журналісту, карэспандэнту "Медиа-Полесья" Васілю Мацкевичу споўнілася б 50 год.
Любое будущее мирное соглашение должно быть подкреплено мощной военной поддержкой Украины и надежными гарантиями безопасности…