3 любимых продукта, которые губят организм в зной

Врачи советуют тщательнее подходить к выбору пищи во время жаркого лета. Диетологи перечислили вредные продукты и их полезные альтернативы.

За окном опасные +30 градусов, поэтому врачи настоятельно рекомендуют более внимательнее относиться к себе и своему здоровью в эти жаркие дни. Оказывается, в зной даже ваши самые любимые продукты могут значительно навредить. Журнал Woman.ru собрал рекомендации диетолога о том, как правильно питаться летом, чтобы не чувствовать вялость и сонливость.

Так, врачи советуют сократить потребление кофе. Отмечается, что более 1-2 чашек в день этого напитка может привести к  нежелательным негативным последствиям, поскольку в жару сердце и так работает в несколько напряженном режиме. Частое употребление кофе стимулирует потерю влаги в организме и приводит к нарушению водно-солевого баланса. Из-за этого могут появиться отеки. А для тех, кто желает сбросить лишние килограммы этим летом стоит вообще отказаться от кофе, так как из-за него вес может долгое время стоять на месте даже при соблюдении режима питания и тренировок. Полезные альтернативы кофе — цикорий, зеленый чай или освежающий морс.

Также врачи рекомендуют заменить газировку на простую воду, так как после нее быстро хочется пить. Подобные продукты содержат много сахара и пустых калорий. Через некоторое время после употребления газировки можно почувствовать еще большую жажду. Лучше всего в зной пить воду с лимоном. Можно добавить в нее мяту или мелиссу.

Сладости, выпечку и мучные изделия лучше тоже полностью исключить на время жаркой погоды. Дело в том, что эти продукты в значительной мере способствуют обезвоживанию организма. На их переваривание требуется много влаги, а в жару тело и без того теряет много воды. Если же вы совсем не можете обходиться без хлеба, конфет и круассанов, советуют хотя бы уменьшите количество порций наполовину.

Конечно, не стоит забывать о том, что даже в невыносимую жару надо питаться сбалансировано. Летом хочется есть гораздо меньше, но обеспечить организм белками, жирами и углеводами все-таки придется. Для этого подойдет нежирное мясо, птица и рыба — их вы можно употреблять в холодном виде в салатах. Также к овощам и зелени можно добавить любимую крупу — кус-кус, рис или булгур. Старайтесь прислушиваться к своему телу и есть только если действительно испытываете голод. Когда не хочется завтракать или обедать, то не надо себя заставлять — достаточно утром выпить стакан воды. Организм сам подскажет, когда лучше принимать пищу.

Кроме этого, рекомендуется разнообразить рацион холодными супами из овощей — томатов, кабачков, сельдерея и даже огурцов. Известно, что в этих продуктах достаточно витаминов, они быстро насыщают и освежают. Особенно холодный суп поможет быстро восполнить недостаток жидкости тем, кому тяжело себя заставить пить обычную воду. Обычно наш организм теряет за сутки 2-2,5 литра влаги, а в жаркую погоду этот объем может достигать 4 литров. Обезвоживание организма приводит к головокружениям, головным болям, снижает работоспособность, обостряет хронические заболевания.

Поделиться

Последние новости

Вышел трейлер «Элио» — нового оригинального мультфильма Pixar

Премьера состоится в следующем году.

4 часа назад

Минимум 14 шахедов сегодня заходили в Беларусь, один долетел до Речицы, некоторые пропали

Начиная с 6:00 утра 22 ноября зафиксировано как минимум 14 заходов российских дронов-камикадзе типа «шахед»…

4 часа назад

Лавров в Бресте рассказал белорусской молодежи, что «от Украины останется какая-то часть»

Министр иностранных дел России приехал в Брест на совместную коллегию и решил пообщаться со студентами.

4 часа назад

Водители Пинска бьют тревогу: ослепляющий свет фар со “встречки” создает угрозу аварии

С каждым годом на дорогах Полесья увеличивается количество автомобилей, и вместе с этим растет число…

5 часов назад

Вредно ли есть кислые мармеладки и конфеты

Увы, главная проблема не в том, что они быстро заканчиваются.

8 часов назад

Александр Лукашенко пригрозил полным отключением интернета в случае повторения протестов

Александр Лукашенко, выступая в лингвистическом университете, прокомментировал отключение интернета во время протестов в августе 2020…

9 часов назад