11 идей для вкусного и быстрого завтрака

 

Готовить каждый день изысканные блюда на завтрак — задача невыполнимая в современных реалиях. Но это не значит, что мы должны завтракать чем попало или голодать полдня. Вы удивитесь, узнав сколько существует простых и вкусных рецептов, не требующих особых усилий и кучи времени.

Мы поделимся с вами невероятно простыми рецептами, которые вы сможете готовить всего за пару минут каждое утро.

1. Тост с помидорами и рикоттой

На кусочек цельнозернового хлеба намазываем сыр рикотта. Можно использовать сыр с добавлением орехов, зелени или чеснока. Сверху выкладываем дольки свежего помидора, посыпаем зеленью и солью по вкусу. Такой завтрак займет не больше 5 минут и придаст вам сил для бодрого начала дня.

2. Тост с авокадо и яйцом

На ломтик цельнозернового серого хлеба намажьте толченный авокадо. Посыпьте солью и перцем по вкусу. Можно также сбрызнуть лимонным соком, но совсем немного. Поверх авокадо положите жаренное яйцо. Взбивать яйца или нет зависит от ваших предпочтений. Я, например, не взбиваю, потому что это экономит время и так я мою на одну тарелку меньше.

3. Тост с арахисовой пастой, бананом и семенами чиа

Такой завтрак придаст вам энергии с самого утра и поднимет настроение.

4. Ягодно-йогуртовый смузи

Смешайте в блендере свежие или замороженные ягоды или ваши любимые фрукты (банан и ягоды сочетаются очень хорошо) с нежирным йогуртом и молоком. Также можете попробовать вместо молока использовать сок или кокосовое молоко. Всего две минуты и вкусный завтрак готов!

5. Ягодное парфе

Один из самых полезных, вкусных и простейших в приготовлении завтраков — классическое ягодно — йогуртовое парфе. Используйте любые ягоды на свой вкус. Конечно, лучше использовать свежие сезонные ягоды, но и замороженные отлично подойдут.

6. Банановый смузи с арахисовой пастой

Смузи — идеальный перекус в любое время дня. Смешайте бананы, арахисовую пасту, мед и йогурт с молоком и парой кубиков льда и вот у вас уже готов вкусный завтрак. Также можете добавить немного какао или ванильного сахара.

7. Тыквенно — йогуртовое парфе с мюслями

Идеальный завтрак для серых осенних дней. Заранее отварите тыкву и потолките ее вместе с орехами кешью или миндалем. Выложите тыквенное пюре и йогурт послойно в стакан и присыпьте мюслями и корицей. Тыква — суперпродукт, богатый бета-каротином, который необходим для здоровья глаз.

8. Фруктовый салат с киноа

Салат из манго и ягод раскроется совсем с другой стороны, если добавить к нему 1-2 ложки киноа. Перемешайте все хорошенько и добавьте заправку из меда, лимона и базилика.
Такой салат полон витаминов и наполнит ваше утро свежестью.

9. Овсянка с черникой и миндалем

Идеальный завтрак для тех, у кого нет времени по утрам.
Смешайте в контейнере овсяные хлопья, семена чиа, ванильный сахар, кленовый сироп или мед и миндальное молоко. Оставьте контейнер в холодильнике на ночь. Утром добавьте миндаль и нарезанный банан и ваш полезный завтрак готов. Если хотите, можете разогреть в микроволновке 1-2 минуты.

10. Пикантная овсянка с яйцом

«Пикантная овсянка? Что это вообще такое?» — задаетесь вы вопросом.
Это совершенно новый уровень приготовления овсянки!
Залейте овсяные хлопья кипятком и немного подогрейте в микроволновке. Затем добавьте немного слои, легкоплавкий сыр (чеддер, гауда, российский) и нарезанные кубиками болгарский перец с луком. Поверх положите жаренное яйцо.

11. Банановый пудинг с арахисовой пастой и семенами чиа

Смешайте в блендере банан, арахисовую пасту и молоко. Замочите в этом коктейле семена чиа и оставьте настаиваться на ночь. Утром добавьте кусочки банана и наслаждайтесь