Доктор медицинских наук, врач-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов порекомендовал переболевшим коронавирусом COVID-19 заниматься йоговской дыхательной гимнастикой, чтобы избавиться от последствий инфекции, пишет aif.by со ссылкой на РИА Новости.

Специалист отметил, что программу реабилитации после болезни нужно составлять индивидуально для каждого человека. Она зависит от того, чем он болел до этого, какой у него возраст и т. п.

Практически у всех переболевших наблюдается некоторое нарушение дыхания, что связано с повреждением легких. Владислав Жемчугов считает, что есть универсальный способ для всех переболевших преодолеть это последствие – йоговское дыхание, дыхательная гимнастика, которая адаптирована доктором Стрельниковой.

«Вот этим надо заниматься всем, кто перенес коронавирус, это будет полезно всем системам. Потому что надо в первую очередь отрегулировать снабжение организма кислородом, от него зависит все», – считает доктор медицинских наук.

Упражнения «Ладошки», «Погончики» и «Насос» присутствуют во всех специализированных комплексах, направленных на лечение тех или иных заболеваний.

Упражнение «Ладошки». Исходное положение – стоя или сидя прямо, руки согнуты в локтях, ладони направлены от себя. Сжимайте ладони в кулаки, одновременно делая резкие и шумные вдохи. После завершения серии из 8 вдохов, ненадолго передохните и повторите упражнение (всего 20 серий по 8 вдохов).

Упражнение «Погончики». Исходное положение – стоя или сидя прямо, ноги немного уже ширины плеч, руки на уровне пояса, ладони сжаты в кулаки. На вдохе резко опустите руки, разжав кулаки и растопырив пальцы, причем в этот момент старайтесь с максимальной силой напрягать кисти и плечи. Сделайте 8 серий по 8 раз.

Упражнение «Насос». Исходное положение – стоя или сидя прямо, ноги немного уже ширины плеч. Громко вдохните и медленно наклонитесь, а затем так же медленно вернитесь в исходное положение, словно если бы вы работали насосом. Сделайте 8 серий по 8 раз.