Чтобы избавиться от пары килограммов, пригодятся упражнения, сжигающие калории, пишет cosmo.ru. Присмотритесь к более эффективным способам, исходя их ваших личных предпочтений:
- Скакалка. Да, это детское упражнение, но оно может сжигать до тысячи калорий в час! Зависит от твоего веса и частоты прыгания. Но не старайся скакать целый час, так ты быстро устанешь. Лучше прыгать сериями, пока не станет тяжело, а потом минуту-две отдыхать.
- Плавание. Если не лениться, опираясь о бортик, а плавать туда-сюда с небольшими паузами, можно избавиться от 800 калорий за час. Этот вид спорта особенно показан тем, кто не может бегать, и задействует почти все группы мышц.
- Велосипед. Отличный вид спорта для здорового сердца, легких и сосудов. Скорость сжигания калорий зависит от интенсивности движений.
- Батут. Сжигает до 600 калорий в час, причем независимо от размера самого батута. Соблюдай технику безопасности!\
- Гребля. Ею можно заниматься в том числе на тренажере. До 700 калорий в час – и тренируются все основные группы мышц.
