Клубника восполняет недостаток полезных витаминов и микроэлементов в организме.
Главная летняя ягода поможет сбросить лишние килограммы, набранные за зимние месяцы и в период самоизоляции.
Польза клубники в её низкокалорийности: в 100 граммах содержится всего 30 калорий. Регулярное употребление клубники снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, помогает сохранить молодость, укрепляет зрение и иммунную систему. Кроме того, клубника положительно влияет на здоровье и красоту кожи.
Клубничная диета
- Длительность первого варианта диеты — 3 дня. Разделите день на три приема пищи — завтрак, обед и ужин. Ежедневно рекомендуется потреблять 1-1,5 кг свежих ягод. Однако будьте осторожны — такой режим питания способен спровоцировать диарею.
- Более щадящий вариант — пятидневная клубничная диета. В этом случае меню следует дополнять другими продуктами.
Меню пятидневной клубничной диеты
- Завтрак: немного нежирного творога, стакан обезжиренного кефира или йогурта, 250 г клубники.
- Обед: небольшой кусочек вареной курицы, овощной салат, 200 г клубники.
- Ужин: фруктовый салат с клубникой на ваш вкус. Например: клубника, шпинат, орехи, помидоры, руккола. Этот салат насыщает и восполняет недостаток витаминов и минералов.
Во время пятидневной клубничной диеты рекомендуется ежедневно выпивать 1,5 литра воды в день и как минимум две чашки несладкого зеленого чая. Желательно в это время исключить кофе и алкоголь. Если вы чувствуете голод в течение дня, съешьте горсть клубники. Результат диеты не заставит себя ждать: потеря веса составит около 4 кг.
