Каждая женщина хочет иметь стройную фигуру. Идеал у всех разный, но в большинстве случаев женщины стремятся к фигуре «песочные часы». Чтобы сохранить имеющийся вес или немного похудеть, таким женщинам нужно соблюдать несколько важных правил питания, пишет inform35.ru.

Обратите внимание! Склонность к полноте может быть вызвана проблемами со здоровьем, например, сахарным диабетом. Рекомендуется обратиться к врачу за консультацией.

Отказ от голодных диет

Очень привлекательна мысль о том, что за месяц можно скинуть 15 килограммов или больше, но строгие диеты коварны.

Их коварство заключается в том, что 96% похудевших спустя непродолжительное время возвращаются к первоначальному весу и даже набирают больше!

Прибавив к этому психологическое напряжение из-за постоянного голода, получаем гремучий коктейль, способный испортить жизнь и отношения с окружающими.

Ведение пищевого дневника

В течение месяца необходимо записывать каждую съеденную крошку, а чтобы ничего не упустить, можно вести записи в смартфоне.

Это позволит объективно оценить ситуацию и, скорее всего, результат будет удивительным. По статистике, человек съедает на 15-30 % больше, чем думает.

Это происходит неосознанно, а дневник позволит скорректировать питание и понять, в какие моменты рука тянется за очередной конфетой.

Соблюдение питьевого режима

8 стаканов чистой негазированной воды в день помогут разогнать метаболизм, а стакан воды за 20 минут до еды позволит съесть меньше.

Стакан еды сразу после пробуждения приведет в боевую готовность организм и поможет ему очиститься от лишнего, что неминуемо скажется на лишнем весе.

Обязательный завтрак

Завтрак ― самый важный прием пищи за день. Он настраивает организм на правильную продуктивную работу.

У женщин, пропускающих этот прием пищи есть очень большой риск переесть в обед, а это грозит дневной сонливостью и меньшей активностью в течение дня.

Стоит ли говорить, что физическая активность имеет важное значение для склонных к полноте женщин?

Больше свежих овощей и зелени

Витамины, содержащиеся в овощах и зелени, дают необходимую энергию, повышают настроение, дают силы и мотивацию для похудения.

Также они положительно влияют на пищеварение и очищают организм.

Зелень и овощи должны присутствовать в минимум в одном блюде в день, тогда положительный эффект от них будет заметен.