1. Как только вы приходите домой, снимайте с себя рабочую одежду, вместо неё одевайте удобную пижаму, заберитесь на диван с миской попкорна или мороженого, и включите один из ваших любимых фильмов с 80-тых.
2. Побалуйте себя расслабляющим массажем, походом в сауну, или спа-процедурами.
3. Сходите в гости к младшим родственникам и поиграйте с ними в вышибалы, классики, или в прятки.
4. Улыбайтесь, здоровайтесь (может даже подморгните) каждому, кого вы сегодня встретите. Наслаждайтесь реакцией.
5. Порадуйте маму или папу телефонным звонком сразу после работы. Попросите их рассказать вам смешную или неловкую историю из начала их отношений.
6. Сделайте комплимент человеку, чьей работой вы восхищаетесь в Твиттере каждый день (система связей: это не должно быть трудным!)
7. Наряжайтесь (вообще без причины).
8. Посмотрите в зеркало и найдите на вашем теле то, что вы находите симпатичным, красивым или привлекательным.
9. Делайте такие упражнения, которые приносят вам радость! Поднимайте тяжести, бегайте, танцуйте, прыгайте, плавайте, играйте!
10. Дышите глубоко. На каждом вздохе вспоминайте то, за что вы благодарны. На каждом выдохе отпускайте грусть.
11. Прогуляйтесь по парку и слушайте звуки природы. Это успокоит ваши нервы после напряженного рабочего дня.
12. Посетите библиотеку. Спросите библиотекаря о его любимой книге. Прочтите её. Вернитесь и обсудите её после прочтения.
13. Купите себе новый наряд, который добавляет вам уверенности. Вы будете впечатлены, как поменяется ваше поведение.
14. Посмотрите на облака. Заглушите свой внутренний голос. Попробуйте найти интересные фигуры на небе.
15. Выпейте большой стакан ледяной воды и добавьте в него для вкуса порезанные фрукты, потому что после этого вы будете чувствовать себя намного лучше.
16. Расскажите дурацкую шутку коллеге, у которого выдался плохой день.
17. Посмотрите фильм, который вы уже давно собирались посмотреть, но в одиночку, потому что вам нужно научиться наслаждаться собой без компании.
18. Найдите новый ресторан. Спросите официанта или официантку про их любимое блюдо. Закажите его (особенно если это что-то такое, чего вы никогда ранее не пробовали!)
19. Говорите с собой добрыми словами, которые поднимают дух. Не говорите о себе ничего такого, чего не сказали бы о других. Относитесь к себе так, как хотите, чтобы к вам относились другие!
20. Закатите вечеринку, пригласите пять ваших ближайших друзей, попросите их принести еду или ящик пива, или бутылку вина, и хорошо проведите время вместе.
21. Запишитесь на кикбоксинг. Копая и ударяя, представляйте то, на что злитесь. По окончании вы почувствуете себя значительно лучше!
22. Прочтите книгу, которая вдохновляет вас больше всего, выделите свои любимые параграфы, и запишите их своими словами. Выражение самых важных мыслей автора своими словами – хороший способ лучше запомнить.
23. Подарите своей собаке или коту новую игрушку и получите удовольствие от их восторженной реакции. Снимите их реакцию на видео и закиньте его на Фейсбук или в Инстаграм, чтобы и ваши друзья тоже посмеялись.
24. Поговорите в баре с незнакомцем. Спросите у него, не хочет ли он рассказать вам интересную историю. Если да, смотрите им в глаза и внимательно слушайте (не смотрите в телефон!). Расскажите и им историю.
25. Благодарите и действительно имейте это ввиду. Обязательно говорите им, почему вы цените именно их!
26. Поделитесь интересной статьёй со знакомым, с которым вы потеряли связь. Они оценят внимание.
27. Научитесь новому хобби, например, вязание, жонглирование, или вырезание изо льда. Если вы поймёте, что совсем не хотите этого делать, попробуйте что-то другое. Повторяйте до тех пор, пока не найдёте то, что любите.
28. Пока едете за рулём, придумайте весёлую песенку о своём дне. Она может быть о том вкусном бутерброде, об этой шикарной официантке, и вообще обо всём, что у вас в голове.
29. Почешите подбородок и голову своей собаки. Ваше животное не достаёт туда лапами, поэтому они будут в восторге!
30. Запрыгните в бассейн (даже если вы, как и я, умете плавать только по-собачьи), потому что, если вы не сделаете это сейчас, лето закончится, и вы пожалеете.
31. Перестаньте общаться с людьми, которые вас не ценят такими, какие вы есть. Друзья должны быть искренними и честными, но это не значит, что они должны быть злыми.
32. Пройдитесь босиком по траве. Попробуйте сделать «колесо». Если упадёте на попу, то это не беда – посмейтесь над собой и насладитесь коротким моментом с матушкой-природой.
33. Напишите от руки поэму или любовное письмо, обвяжите его лентой, положите в красивый пакет с конфетами, и подарите своему партнёру.
34. Залезьте на дерево так высоко, как сможете. Если это слишком тяжело, подпрыгните, чтобы ухватиться за ветку, и качайтесь, как обезьяна, сколько получиться.
35. Заройтесь в такие старые альбомы, о которых вы уже и не помните. Вспомните свои любимые моменты с детства, и получите удовольствие от шантажа достойных фотографий, сделанных вашими родителями,
36. Возьмите на работе несколько выходных и насладитесь ничегонеделанием. Пойдите в ближайший парк развлечений; останьтесь дома и нырните в хорошую книгу, смотрите фильмы, займитесь творческим проектом; или делайте то, на что тянет.
37. Слушайте весёлую музыку, пока делаете монотонные занятия, например, складываете бельё или готовите завтрак. Если вы будете танцевать так, будто на вас никто не смотрит, то это превратит самое нудное занятие в терпимое!
38. Побейтесь подушками с партнёром. Вообще будьте с ними более игривыми. Если вам повезёт, это может привести к чему-то более резвому и интересному.
39. Покривляйтесь себе в зеркале. Поставьте себе вызов и посмотрите, сколько разных драматических выражений вы сможете изобразить, пройдитесь по всему эмоциональному спектру. Счастливый, злой, грустный, растерянный, напуганный, возбуждённый? Пределов нет!
40. Расскажите нам в комментариях, как вы радуетесь жизни (и обязательно поделитесь с друзьями).

Автор — Daniel Wallen