Если ты хочешь похудеть, не пытайся голодать. Чтобы действительно потерять вес, ты должна утолять голод, это поможет тебе не переедать. Помимо основных приемов пищи диетолог Джули Аптон рекомендует устраивать 1-2 перекуса низкокалорийными снэками.

К примеру, это могут быть: 

• Яблоко с двумя столовыми ложками орехового масла.
• Груша с 30 г обезжиренного сыра.
• Чашка красного или зеленого винограда с двумя кусочками сыра.
• Четверть стакана гранолы и пол-стакана обезжиренного молока.
• Два яйца, сваренных вкрутую.
• Болгарский перец или морковь и четверть чашки хумуса.
• Пять чашек попкорна.
• 170 г обезжиренного греческого йогурта с чашкой свежих или замороженных фруктов.
• Половина сендвича с индейкой (ломтик белого хлеба, 30 г индейки, лист салата, помидор, горчица).
• Небольшой обезжиренный латте и беби банан.
• 7 гигантских оливок и 30 г обезжиренного сыра.
• Ломтик цельнозернового хлеба с авокадо, отварным яйцом, двумя ломтиками помидора и льняными семечками.
• Роллы из фиников с кокосом.

Смотри, как приготовить здоровый перекус на работу: