Мы узнали все о том, как правильно пользоваться телефоном, чтобы не навредить здоровью.
Исследования показывают, что осанка влияет на эмоциональный фон человека и люди, страдающие клинической депрессией, принимают позу, которая напоминает пресловутый iГорб.
Основные ее признаки: вытянутая вперед шея, опущенные плечи, прижатые к телу руки. А вот правильная осанка и отсутствие сутулости приводят к увеличению производительности на работе и повышенной стрессоустойчивости.
6 простых способов, которые уменьшат риск возникновения проблем с позвоночником
- Смотрите на устройство не сгибая шею, а просто опустив глаза. Поднимите экран выше.
- Периодически медленно двигайте головой из стороны в сторону, потягивая мышцы.
- Массируйте плечи, боковые шейные мышцы и область между лопатками.
- Встаньте в дверной проем, растянув руки, и выгибайте грудную клетку. Это поможет расслабить мышцы, которые долгое время находились в сокращенном положении во время использования смартфона.
- При работе с телефоном дольше 10 минут сожмите лопатки, прижав подбородок к шее. Повторите упражнение несколько раз, находясь в этой позиции 10 секунд.
- Каждый раз, когда используете смартфон, вспоминайте о том, что правильная осанка поможет избежать многих проблем со здоровьем в будущем.
Иллюстратор Yekaterina Ragozina
