Почему стоит включить их в рацион:
- Содержат вдвое больше омега-3, чем лосось.
- Обеспечивают 32% суточной нормы магния и в пять раз больше кальция, чем 100 мл молока.
- Две столовые ложки дают около 11 г клетчатки — почти 40% дневной нормы.
- На 20% богаче антиоксидантами, чем черника, защищая клетки от повреждений.
- В 100 г чиа — 16 г белка, что на 40% больше, чем в курином яйце.
- Одна столовая ложка, добавленная в воду, удерживает жидкость в 10 раз больше собственного объема, обеспечивая длительную гидратацию.
Чтобы следить за важными новостями, подписывайтесь на наш канал в Telegram и группы в социальных сетях: Вк, Одноклассники, Facebook, Instagram, ТикТок.
