1. Сделайте 5-секундную паузу, прежде чем сказать слова, о которых вы потом пожалеете. Ну, сколько раз вы в ссоре говорили что-то и сразу одергивали себя, но было уже поздно? А эти слова действуют как красная тряпка для быка.

Вместо этого лучше сделайте глубокий вдох и подумайте, что лучше сказать и говорить ли что-либо вообще. Старайтесь не говорить лишнего, придерживайтесь темы вашего споры и не вспоминайте прошлое.

2. Задайте один вопрос. Вместо того, чтобы постоянно перебивать его словами: «Ты никогда меня не слушаешь», спросите: «Почему? Почему ты чувствуешь себя так?». И выслушай ответ. «Значит, когда так происходит, ты чувствуешь себя А и В». Он скажет: «Я чувствую себя А, но не В. Это больше как С».

Как только он поймет, что ты его услышала (это не значит «согласилась»), вы сможете легче выражать свои чувства и переживания, и он тоже начнет слушать. Когда вы поймете, что понимаете друг друга, вы перейдете на новый уровень общения. Сопереживание чувствам другого заменяет злость и проблема начинает решаться. «Почему» открывает что-то новое, «Ты не прав» — закрывает сердце и разум и ведет к бесконечным ссорам.

3. Умейте перевести все в шутку. У некоторых пар даже есть для этого специальное слово, которое заставляет их смеяться. Это может быть что-то, что пробуждает в вас воспоминания о смешной истории. Такой ход поможет убрать злость и раздражение и сосредоточиться непосредственно на сути проблемы.

4. Умейте находить компромисс. Часто проблема ссорящихся пар в одной фразе: «мы бы не ссорились, если бы он/она признал, что я прав». Когда есть динамика «я права, он виноват», оба неправы. И из этого ничего не выйдет.

Обычно все дело в самооценке: если вы признаете свою ошибку, то признаете свое слабость. Для многих это большой удар по своему эго. Но близкие отношения подразумевают, что вы можете и должны показывать свои слабости партнеру. Именно ваши слабые уязвимые места вас сближают. Упрямство только отдаляет вас от вашего супруга.

Представьте, что вы вдвоем в лодке, и каждый гребет в свою сторону – вы же никуда не уплывете, а застрянете на одном месте! Но если вы придете к совместному решению или компромиссу, то быстро достигнете берега.