Ошибка №1: Непрерывное сидение

Кровь по венам нижних конечностей возвращается к сердцу снизу вверх против силы гравитации. Когда мы двигаемся, мышцы голени сокращаются, надавливают на вены и тем самым стимулируют отток крови. Ее правильное течение обеспечивают венозные клапаны. Они пропускают кровь к сердцу, но не дают ей идти в обратном направлении.

Когда мы сидим или стоим, клапаны закрываются, чтобы не допустить обратного оттока крови. При длительном пребывании в таком положении возникает застой крови, который вынуждает сосуды растягиваться. На постоянной основе подобная нагрузка может привести к нарушению работы клапанов и развитию варикоза. Поэтому этому заболеванию чаще всего подвержены те, кто работает в офисе и в целом ведет малоподвижный образ жизни.

Ошибка №2: Работа на ногах без отдыха

Продолжительное пребывание в вертикальном положении тоже повышает риск развития варикоза, так как в подобной ситуации кровь вынуждена идти против силы гравитации. Ее обратный отток сдерживают венозные клапаны, которые испытывают при этом большую нагрузку. Страдают и сами сосуды. Как следствие, учителя, врачи, парикмахеры, визажисты и представители других «стоячих» профессий часто сталкиваются с заболеваниями вен.

Ошибка №2: Изнурительные тренировки

Слишком интенсивные занятия спортом не приносят пользы организму, а  в некоторых случаях они только вредят. Особенно это касается силовых тренировок, при которых создается излишнее внутрибрюшное давление. В животе расположена нижняя полая вена. В нее впадают все другие вены нижних конечностей. При подъеме тяжестей давление в сосудах увеличивается, что способствует развитию варикозной болезни.

Ошибка №3: Пренебрежение пешими прогулками

Мышцы сокращаются и стимулируют отток венозной крови только при движении. Если мы мало ходим пешком, все время передвигаемся на собственном или общественном транспорте, работа венозной системы усложняется. Малоподвижный образ жизни увеличивает вероятность возникновения застоя крови и отеков.

Ошибка №4: Неудобная обувь

Узкие туфли на каблуках — далеко не самый удачный вариант повседневной обуви. Из-за каблуков мышцы голени работают неправильно: они излишне перенапрягаются и поэтому недостаточно эффективно стимулируют отток крови. Тесная обувь с узким носом может оказывать чрезмерное давление на передний отдел стопы и, соответственно, сосуды. Как следствие, кровообращение также нарушается.

Ошибка №5: Неправильное питание

Чрезмерное употребление соленых продуктов, тяжелой пищи и быстрых углеводов делает кровь более вязкой и ухудшает ее отток. Лишний вес, вызванный неправильным питанием, перегружает венозную систему и негативно отражается на состоянии вен

Ошибка №6: Пренебрежение компрессионным трикотажем

Компрессионный трикотаж способствует правильному оттоку венозной крови. Не носить эти изделия, особенно если вы находитесь в группе риска варикоза, — большая ошибка. Компрессионный трикотаж рекомендуется использовать при сидячей или стоячей работе, интенсивных физических нагрузках, в длительных поездках и во время беременности.

Стоит отметить, что именно беременностью можно объяснить, почему женщины чаще мужчин сталкиваются с варикозной болезнью. В этот период организм женщины испытывает колоссальные нагрузки. Венозной системе также приходится непросто: растущая матка оказывает давление на вены малого таза, из-за чего ухудшается отток крови. Кроме того, спровоцировать возникновение варикоза может и изменение гормонального фона, происходящее при беременности.

Как исправить ситуацию?

Самый простой эффективный способ профилактики варикозной болезни — пешие прогулки, во время которых работают мышцы голени, способствующие оттоку венозной крови. Гулять рекомендуется не менее часа в день. Во избежание проблем с венами нужно носить компрессионные колготки, чулки или гольфы — изделия помогают бороться с негативными последствиями работы в офисе или на ногах.

В течение дня старайтесь больше двигаться. Повезло тем, кто работает дома. В таком случае можно без стеснения сидеть, закинув ноги на стол. Да, когда вы удерживаете их в возвышенном положении, оттоку крови не приходится бороться с гравитацией. Это может помочь и тем, у кого стоячая профессия. Постарайтесь найти место, где в перерывах на отдых получится располагать ноги выше уровня сердца.

Правильно выбирайте обувь на каждый день. Туфли должны иметь следующие элементы: широкий нос, небольшой каблучок 2-4 см и формоустойчивый задник. Конечно, нужно заниматься спортом, но здесь важно не переусердствовать. На тренировках больше работайте с собственным весом.

Для здоровья вен полезны кардионагрузки: бег, езда на велосипеде, плавание и скандинавская ходьба. Необходимо следить за питанием и каждый день пить достаточное количество воды, чтобы вязкость крови была в норме. При появлении тяжести, боли, усталости в ногах или отеков сразу же обратитесь к врачу-флебологу за консультацией.