Внедрение в свой распорядок различных жизненных привычек, от здорового питания до «социальных упражнений», действительно может увеличить продолжительность жизни человека. Доказано, что некоторые виды спорта несколько продуктивнее других в вопросах продления жизни, и тем, кто озабочен состоянием своего здоровья, стоит обратить внимание на данные, предоставленные новыми исследованиями.
Тем не менее, многое в вопросе продолжительности жизни зависит и от текущих данных. Так, если вы хотите проверить, как долго вы проживете и насколько гармоничным и комфортным окажется процесс вашего старения, вы можете испробовать тест доктора Мосли — он поможет сориентироваться в перспективах долголетия.
Доктор Майкл Мосли — бывший врач, ставший журналистом и выступающий в роли телеведущего. Он специализируется на всевозможных гипотезах, связанных со здоровьем, любит опровергать общепринятые рекомендации и популяризировать самые свежие научные идеи, опираясь на новейшие исследования.
В 2019 году Мосли рассказывал о том, как стояние на одной ноге может рассказать о здоровье больше, чем можно было бы предположить. Журналист посоветовал встать на одну ногу, если вы задаетесь вопросом о том, насколько вы здоровы. «Это звучит странно, но продолжительность времени, в течение которого вы можете стоять на одной ноге, является мощным предиктором того, как долго вы проживете и насколько будете здоровы», — написал Майкл.
Теперь же врач обнаружил еще один простой тест на долголетие. Вы легко проведете его в домашних условиях — вам понадобится только стул. Доктор Мосли объяснил, как это сделать: «Для этого теста вы должны сесть на стул без подлокотников и посмотреть, сколько раз вы можете перейти от сидения к стоянию за минуту». Вы можете удивиться, но действенность этого простейшего теста была подтверждена исследованиями. Майкл пояснил: «Исследователи, которые начали свое опыт в 1999 году, обнаружили, что участники, которым удалось сделать это [встать со стула] более чем 36 раз, с вероятностью вдвое больше оставались живы 13 лет спустя, по сравнению с теми, кому удалось встать только 23 раза». В исследовании, проведенном Советом по медицинским исследованиям, приняли участие 2760 мужчин и женщин в возрасте от 50 лет.
Ученых интересовало не только то, сколько раз испытуемые могут встать со стула. Команда рассматривала и такие задачи как стояние на одной ноге с закрытыми глазами и измерение хватки. Проведя первоначальные тесты, исследователи снова посетили испытуемых 13 лет спустя. Собранные данные показали, что результаты этих простых тестов оказались предиктором вероятности смерти от рака или сердечного приступа.
Тест со стоянием на одной ноге вы также можете повторить в домашних условиях. Доктор Мозли рекомендует сделать так: «Найдите друга с секундомером. Положите руки на бедра, встаньте на одну ногу и закройте глаза. Прекратите отсчет времени, как только начнете терять равновесие. В среднем сделайте три попытки». Исследование, проведенное в 1999 году, показало, что те, кто простоял две секунды или меньше, с вероятностью в три раза выше умирали в течение следующих 13 лет относительно тех, кто мог простоять на одной ноге не теряя равновесия 10 секунд или больше. «В 40 лет вы должны стоять не менее 13 секунд. В свои 50 вы преуспеете, если простоите более восьми секунд. В возрасте 60 с лишним лет вы, вероятно, справитесь примерно с четырьмя секундами», — уточнял доктор Майкл в статье для Daily Mail.
