Для того, чтобы проверить свою стрессоустойчивость, мы предлагаем пройти следующий тест. Этот тест разработали американские ученые, занимающиеся исследованием различных психологических состояний организма. Многие люди умеют не обращать внимания на небольшие стрессовые ситуации и абстрагироваться от них. Но существует и другая группа людей, которые наименее стрессоустойчивы и от этого может пострадать их здоровье.
При ответе на вопросы нужно быть честными самим с собой, примеряя каждое утверждение на себя и свою нынешнюю жизненную ситуацию. Ответить нужно обязательно на все вопросы теста, даже если они не имеют к вам никакого отношения, чтобы результат теста получился достоверным. Возьмите листочек бумаги, напишите номера вопросов и свои ответы на них.
Варианты ответов:
- почти всегда;
- часто;
- иногда;
- почти никогда;
- никогда.
Тест для оценки уровня собственной стрессоустойчивости.
- Ежедневно вы употребляете в пищу как минимум одно горячее блюдо.
- Как минимум четыре раза в неделю вы высыпаетесь и продолжительность сна в эти дни составляет не менее 7-8 часов.
- Вы замечаете, как вас любят близкие, и стараетесь сами делиться своей любовью с ними.
- В вашем районе есть хотя бы один человек, на которого вы можете положиться в сложной ситуации.
- Вы делаете физические упражнения как минимум два раза в неделю.
- Вы курите в день меньше половины пачки сигарет.
- Вы выпиваете не более пяти рюмок спиртного в неделю.
- Ваш вес соответствует вашему росту ( т.е. ваш организм не испытывает недостатка в весе).
- Ваших заработков полностью хватает на удовлетворение основных потребностей.
- Вы всегда верите в лучшее и эта вера дает вам силы двигаться дальше.
- Вы регулярно занимаетесь клубной или общественной работой.
- У вас широкий круг знакомых и друзей.
- У вас есть один или два близких друга, с которыми вы можете говорить о самом сокровенном.
- Вы хорошо себя чувствуете и не жалуетесь на здоровье.
- Вы не стесняетесь рассказать о собственных чувствах, когда испытываете злость или беспокойство.
- Вы регулярно обсуждаете с домочадцами собственные сложности и проблемы.
- Вы делаете какой-то шутливый поступок как минимум раз в неделю.
- Вы умеете эффективно планировать собственное время и все успеваете.
- Ежедневно вы выпиваете не более трех чашек кофе, чая или других напитков, содержащих кофеин.
- Каждый день вы оставляете «себе любимому» немного времени, чтобы побыть наедине с собственным мыслями или заняться собой.
Теперь подсчитайте количество баллов, которые вы набрали в соответствии с вашими ответами:
- почти всегда — 1 балл;
- часто — 2 балла;
- иногда — 3 балла;
- почти никогда — 4 балла;
- никогда — 5 баллов.
А теперь суммируйте все баллы, которые вы набрали. Из полученного общего количества баллов вычтите контрольную сумму — 20 баллов. А теперь ознакомьтесь с результатами тестирования на стрессоустойчивость:
Если вы набрали от 10 до 30 баллов, мы за вас очень рады, так как вы обладаете прекрасной устойчивостью к стрессовым ситуациям, если, конечно же, честно отвечали на все вопросы. Вы умеете противостоять стрессам и их воздействие на ваш организм минимально.
