Незаменимые они потому, что наш организм не может их сам синтезировать, мы получаем омегу-3 только с пищей.

В списке лучших источников омеги-3 традиционно называют морскую рыбу и оливковое масло (на 100 г масла 0,76 г омега-3).

Однако есть более доступные растительные масла:

– Льняное масло — абсолютный рекордсмен по содержанию омеги-3: в 100 г масла 53 г омеги-3;

– Конопляное масло — содержит 26 г омеги-3.