Брак и одиночество не кажутся двумя словами, которые должны идти рука об руку. Тем не менее, это часто так. Одиночество реально для многих пар. В этот момент вы можете задаться вопросом, почему это так — почему вы и/или ваш партнер можете испытывать одиночество в вашем браке, который вы представляли себе, был бы вашим убежищем.

Возможно, связь, которая у вас когда-то была, исчезла или, по крайней мере, потускнела настолько, что едва заметна. Возможно, с годами ваше общение стало откровенно спорным и враждебным. То, что начиналось как постоянные небольшие вспышки, со временем переросло в крупные взрывы. И чтобы избежать этих деструктивных взаимодействий, вы вообще перестаете говорить.

Отсутствие эмоциональной близости, что в некоторых случаях может привести к внебрачным связям, еще одна причина, по которой вы можете чувствовать себя одиноким в браке.

Кроме того, вы можете чувствовать, что ваш супруг не поддерживает вас. Ваш партнер может не проявлять достаточного сочувствия к вашим чувствам, вынуждая вас отстраниться и еще больше вызывать медленное разрушение вашей эмоциональной связи.

6 причин, почему вы чувствуете себя одиноким в браке

Давайте подробнее рассмотрим некоторые главных причин, которые могут привести к тому, что одиночество проникнет в брак.

1. Страх перед супругом

Если, к сожалению, вы состоите в браке с кем-то, кто эмоционально и психологически унижает вас, нет никаких сомнений в том, что вы испытываете длительные приступы одиночества. Если вы боитесь своего супруга, его агрессивного поведения и словесных атак, вы, вероятно, тратите много времени на то, чтобы избегать его или ходить по тонкому льду, чтобы избежать любого типа конфликта.

Еще больше усложняет ситуацию то, что в первые годы вашего брака ваш партнер мог изолировать вас от семьи и/или друзей, из-за чего вы чувствовали, что вам не к кому обратиться.

2. Бешеные расписания

Вы и ваш партнер можете быть подобны кораблям, пересекающим границу в ночи. Возможно, один из вас приходит домой после того, как другой заснет, или уходит до того, как тот проснется. Если это так, скорее всего, у вас не получается достаточно коммуницировать. Это может привести к тому, что вы потеряете связь друг с другом и перестанете делиться всеми мелкими повседневными событиями. В конце концов, это создает разрыв в ткани ваших отношений, который кажется слишком большим, чтобы его залатать.

Согласно книге Дрю Хендрикс «5 советов, как заставить это работать, когда у вас в супруге разные смены», несовместимые графики «могут нанести ущерб вашим отношениям, но только если вы позволите этому. В каждых отношениях необходимы компромиссы, и это может быть большим компромиссом. Однако не стоит сравнивать, какая работа более «важная» или «напряженная», потому что никто не выиграет.  Работа каждого важна, напряженна и имеет свои плюсы и минусы».

Когда вы отдаете предпочтение карьере и/или детям, а не партнеру, прочность ваших отношений может стать крайне несостоятельной. Конечно, и карьера, и дети требуют внимания, но не с риском потерять брак. Должен быть баланс во всех аспектах вашей совместной жизни.

Расписания должны обсуждаться как в отношении работы, так и детей (если они у вас есть), помня о важности того, что поставлено на карту.

3. Отсутствие эмоциональной поддержки

Всякое случается. Неприятные ситуации появляются на вашем пороге, когда вы меньше всего их ожидаете. В это время вы ожидаете, что ваш партнер будет рядом с вами, поддержит вас, когда у вас опускаются руки. Если вы снова и снова не чувствуете эмоциональной поддержки, это может, и обычно так и происходит, создать дистанцию ​​и одиночество в отношениях.

Например, предположим, что ваш 90-летний отец умирает. Вы опустошены, потому что вы были очень близки. Но ваш партнер мало говорит, а когда и говорит, то говорит: «Ну, он прожил долгую жизнь. Он в лучшем месте». Вы не хотите слышать общие клише. Вы хотите чувствовать, что у вас есть якорь во время горя.

Если в вашем браке отсутствовала эта эмоциональная поддержка, а ваш партнер не проявлял постоянного сострадания или сочувствия, вы ясно видите, как это ухудшит отношения и прорастит семена одиночества в вашем браке.

В статье «Что делать, если в отношениях нет эмоциональной поддержки?» Лори Джин Гласс, она упоминает, что «в значимых отношениях эмоциональная поддержка предлагается обоими людьми и сближает их друг с другом. Это также поможет вам заложить основу для вашего совместного будущего. Кроме того, практика предложения эмоциональной поддержки обеспечивает основу для того, чтобы разрешить конфликт по-доброму, увидеть своего партнера из реальности и надежно привязаться друг к другу».

4. Отсутствие сексуальной близости

Как часто вы вступаете в сексуальные отношения со своим супругом? В браках, где один или оба партнера одиноки, пары редко занимаются любовью или находят время, чтобы сблизиться. Кроме того, небольшие проявления привязанности, которые могли происходить регулярно, когда вы впервые встретились, такие как поцелуй с добрым утром, ласка за плечо, щипок за зад и т. д., могли полностью исчезнуть.

Эти проявления привязанности могут показаться незначительными, но это не так. Они являются предшественником сексуальной близости. Если вы не испытываете ничего из этого, то, скорее всего, вы чувствуете себя одиноким.

«Простые моменты прикосновения между супругами — это приглашение вспомнить дар совместной жизни. Поцелуй. Объятья. Сжатие плеча заставляет нас замедлиться, даже на несколько секунд. Они позволяют нам замечать и быть замеченными. Эти моменты одновременно заземляют нас и подпитывают нас.

5. Отсутствие качественного времени

Если вы и ваш супруг видите друг друга 20 минут в неделю в промежутках между походом детей на футбол и балет и изнурительным рабочим графиком, одиночество может привести к краху. Отсутствие — одна из причин, по которой пары теряют связь друг с другом. .

Почему важно качественно проводить время? По словам Джейн Ом, «это потому, что, независимо от того, насколько хорошо вы знаете друг друга, со временем будет открываться что-то новое, в том числе их меняющиеся интересы, страсть, стремления и даже друзья или враги. Таким образом, эффективное общение и качественное совместное времяпрепровождение играют важную роль в поддержании отношений, не позволяя им стать скучными». 

Нет необходимости выделять друг для друга большие отрезки времени, хотя это было бы неплохо. Но важно, чтобы время, которое вы делите , было значимым. Это позволяет вам активно следить за жизнью друг друга. Все мелочи складываются в большое дело. Они создают жизнь!

6. Старые раны, которые никогда не заживали

В некоторых случаях разногласия возникают из-за ранее незаживших ран, возникших в начале брака.

Бывает, что пара в браке уже много лет и в настоящее время переживает такую ​​же ситуацию. Например, в начале их брака мать молодого человека вмешалась и вмешалась, расстроив жену и вызвав разлуку, которая продолжалась несколько месяцев. Наконец свекровь извинилась, и теперь вроде бы все идет на поправку, но старые шрамы остались.

Молодой человек чувствует себя застрявшим посередине между отношениями жены и матери. Он постоянно чувствует, что ему нужно принять чью-то сторону. Это усугубляет его чувство одиночества в браке, потому что он не чувствует, что может поговорить ни с женой, ни с матерью о своих эмоциях, не разворошив осиное гнездо.

Старые раны должны залечиться, чтобы партнеры могли продвигаться вперед в браке. Прошлые обиды должны быть решены и сохранены там, где они должны быть — в прошлом!

Если вы женаты и чувствуете себя одиноким и заброшенным, что вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию? Есть множество вещей, которые вы можете начать реализовывать немедленно.

6 вещей, которые вы можете сделать, чтобы не чувствовать себя одиноким в браке

Одиночество не должно быть пожизненным приговором. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы не чувствовать себя одиноким в браке и улучшить отношения.

1. Установите еженедельные даты

Брак, в котором пары еженедельно развлекаются друг с другом, не оставляет места для чувства одиночества. Связь остается прочной. Они постоянно в курсе того, что происходит в жизни друг друга, и каждую неделю у них есть что-то, чего они ждут с нетерпением.

Итак, иди и планируй это свидание!

2. Говорите, говорите, говорите!

Одной из самых больших проблем в отношениях, когда одна или обе стороны чувствуют себя одинокими, является недостаток общения. Пара прекратила общение. Они слишком заняты своей индивидуальной и важной жизнью и пренебрегают своими отношениями, думая, что это само по себе. Глубокие разговоры необходимы, чтобы поддерживать отношения активными и здоровыми.

По словам Марни Фойерман:

«Эти более глубокие разговоры необходимы, чтобы сделать клей, который скрепит вас и создаст близость, которую люди желают в своем браке. Крайне важно, чтобы вы говорили о взлетах и ​​падениях, которые произошли в течение вашей недели. Эти темы могут быть связаны с внешними взаимодействиями с другими людьми или чем-то конкретно между вами и вашим супругом».

Поговорите с вашим партнером. Говорите обо всем — о своей работе, о своих ожиданиях, о своих разочарованиях, о своей радости, о своих страхах, о своих увлечениях. Всегда стремитесь узнать о них больше.

3. Совершите путешествие по переулку памяти

«В День святого Валентина 2018 года мой муж решил отправиться в путешествие по закоулкам памяти. Он сделал корзину для пикника, а потом отвел меня в парк, где мы впервые встретились. Там мы пообедали и вспомнили. Мы также проехали наш первый многоквартирный дом и несколько других любимых мест, которые мы часто посещали. Это был удивительный день. Все это время мы говорили обо всех забавных вещах, которые мы делали раньше, и о том, как далеко мы продвинулись в наших отношениях».

Совершить путешествие по переулкам воспоминаний — это отличный способ вернуть немного искры в ваш брак, а также устранить любое одиночество, которое могло возникнуть из-за небрежности. Это способ воссоединиться — почувствовать любовь, которую вы изначально испытали.

Примечание. Если по какой-то причине вы физически не можете отправиться в путешествие по переулкам воспоминаний, просмотрите фотографии или просто расскажите о своих любимых воспоминаниях.

4. Это мелочи…

Когда вы думаете о том, чтобы сделать что-то, чтобы улучшить свой брак, чтобы перестать чувствовать себя одиноким, вы можете представить, что это должен быть какой-то грандиозный поступок. Это вовсе не так. Постоянное выполнение мелких дел друг для друга показывает, что вы заботитесь друг о друге.

Например, наполнить для него бутылку с водой, поставить для чашку кофе, заправить кровать — все это мелочи, которые показывают любовь. Эти акты служения складываются в большие признаки любви.

Как вы можете чувствовать себя одиноким, если вы входите в свою спальню, готовясь заправить постель, а она уже заправлена ​​для вас? Держу пари, ты не будешь чувствовать себя одиноким. Вы улыбнетесь и почувствуете благодарность за приятный жест.

5. Проявляйте понимание, сострадание и уважение

В браке, где каждый партнер проявляет понимание, сострадание и уважение, существует единство. Когда есть единство, как может существовать одиночество в этом браке? Это невозможно.

Если вы относитесь друг к другу с добротой и уважением — во всем поддерживаете друг друга, — никто не будет чувствовать себя неуслышанным, что в конечном итоге заставляет людей чувствовать себя одинокими.

Относитесь к своему супругу так, как вы относитесь к своему лучшему другу. Проводите время и проявляйте любовь. Уважайте его как людей. Делайте что-то, чтобы показать, что вы любите его или ее регулярно, а не только в День святого Валентина или день рождения. Каждый день — хороший день для работы над своим браком. И если вы это сделаете, то одиночеству в вашем браке просто нечего будет делать.

6. Найдите хобби вместе

Если вы и ваш партнер проводите время за любимым делом, вы ни за что не почувствуете себя одиноким.

Например, потренируйтесь вместе или найдите хобби, которое понравится вам обоим. Это может быть сбор большого пазла, игра в настольную игру, а может быть, длительные велопрогулки по выходным, прогулка по живописной тропе, совместный просмотр любимых фильмов или шоу, а затем разговоры об этом, прогулки и обсуждение ярких моментов. вашего дня. Все это забавные способы сохранить ваш брак.

Выводы

Если есть проблемы, вызывающие одиночество, за исключением проблемы номер 1, «Страха супруга», которая довольно серьезна и может потребовать разрыва отношений, — решите эти проблемы. Консультация пары может оказаться спасительной, или вы можете начать применять вышеупомянутые предложения и заметить, как ваш брак внезапно заиграет новыми красками.

Помните, прежде чем что-то может случиться, вам нужно поговорить со своим супругом. Они могут не знать, что вы чувствуете себя одиноким в браке. Поговори об этом! Затем посмотрите, какие меры можно предпринять, чтобы устранить это чувство изоляции.

Если вы оба любите друг друга, появится желание все исправить. Тогда остается только приступить к делу, и все получится!