Существует 7 видов релаксации, которые нужны телу и мозгу для борьбы с хроническим дефицитом, вызванным переутомлением.

1. Физическое расслабление

Неудивительно, что первый тип отдыха, в котором мы нуждаемся, — это физический отдых. Время от времени нам приходится отказываться от любой деятельности, чтобы восстановить необходимые нам энергии. Сон, дремота или просто лежание можно назвать отдыхом, но в то же время этого можно достичь и с помощью занятий йогой, растяжки или расслабляющего массажа.

2. Психическое расслабление

Этого немного сложнее достичь по сравнению с первым. Сон, конечно, помогает, но нужно нечто большее. Мозг должен работать таким образом, чтобы я отдыхал от плохих мыслей или непреодолимых переживаний, которые тебя обуревают.

Хорошая релаксационная терапия, которая работает, — это наблюдение. Постарайтесь минутами увидеть, как плывут по небу облака, как морские волны разбиваются о скалы, как стоит цветок или траектория движения муравья.

3. Расслабление чувств

Мы живем в мире, полном вещей, которые нас стимулируют: экраны, свет, музыка, разговоры, дети и т. д. Эксперты говорят, что мы все должны позволить себе роскошь провести 45 минут наедине с собой, не позволяя никому и ничему отвлекать наши чувства. Присутствуйте только где-то, не вовлекаясь в что-то еще.

4. Эмоциональный отдых

Такой перерыв дает нам возможность быть подлинными. Когда кто-то спрашивает нас, как мы себя чувствуем, потому что они ясно видят, что мы расстроены, и мы отвечаем «хорошо», мы автоматически создаем давление на самих себя. Вместо этого мы должны позволить себе быть искренними и ответить: «Ну, на самом деле меня немного раздражает…»

Это гораздо более эмоционально расслабляет, чем любой другой ответ.

5. Социальная релаксация

Очень важно понять, интроверт вы или экстраверт. Это потому, что вам нужно знать, получаете ли вы энергию от других или чувствуете себя истощенным, проведя с ними много времени?! Зная пределы наших «социальных батарей», мы можем помочь себе перезарядиться.

6. Творческий отдых

Для тех, кто работает в творческой сфере, этот перерыв — абсолютная необходимость. Слышали ли вы о «писательском блоке» — тупике, который испытывают люди, когда пишут в определенный момент? Это происходит из-за перегрузки или максимального использования творчества в результате давления «должен сделать это». Перескакивайте с одного проекта на другой и дайте себе время зарядиться энергией и идеями.

7. Духовная релаксация

Этот тип отдыха относится к высшему уровню покоя, самому глубокому, который возвращает вас к вашему существу. Этого можно достичь с помощью молитвы, медитации или попыток найти смысл жизни.