• Сведите к минимуму количество жирных и сладких продуктов в рационе.
• Не отказывайтесь от любимых лакомств, но ешьте их минимальными порциями и только раз в день.
• Разбейте всю суточную еду на 5 приемов.
• Ешьте строго в одно и то же время. На работу берите с собой еду в судочках, чтобы не было соблазна перекусить шоколадным батончиком или булочкой.
• Ешьте медленно, тщательно пережевывайте каждый кусочек пищи.
• Заведите дневник питания для дисциплины и записывайте туда все, что съедаете.
• После 18:00 есть можно! Главное – поесть последний раз за 3−4 часа до сна. Ужин должен быть легким.
• В рационе должны преобладать белковые продукты и сложные углеводы.
• Не нужно испытывать чувство голода, если хочется есть, делайте перекусы с правильными продуктами.

Как и при любой диете, этот рацион предполагает большое количество воды. Пейте не менее 1,5 л чистой воды в сутки.

Коктейльная диета

Коктейльная диета перед Новым годом – очень тематично, согласитесь. Правда, коктейли будут не алкогольные, а полезные. Есть следующие правила:

• Основа диеты – коктейль из низкожирного творога и кефира, смешанных в равных пропорциях. В этот коктейль можно добавлять чуть-чуть фруктов или ягод по вкусу.
• В день нужно выпивать 4 стакана коктейля.
• Дополнительно можно съедать до 700 овощей в день и ломоть хлеба с отрубями.
• Последний коктейль нужно выпивать за 1,5 часа до сна.

Судя по отзывам, вы и правда похудеете к Новому году на этой диете. Она вкусная, приятная и очень легкая, ведь приготовление таких коктейлей занимает минимум времени.

Не надейтесь сбросить на этих диетах больше 5 кг за пару дней. Если сбросить сразу слишком много, это навредит здоровью, да и вес быстро вернется. Следуйте описанным диетам, если у вас нет проблем со здоровьем.