Когда мы молоды, мы спешим, не глядя на других, нам наплевать на свое здоровье. Мы пренебрегаем любимыми и отказываемся от своих мечтаний. Пора остановиться, подумать о том, что для нас и наших близких самое важное, и отныне изменить свою жизнь. Вот 15 вещей, которые следует учитывать в своих планах.

1. Пройдите обследование

Не ждите, когда что-то начнет болеть, потому что тогда может быть уже слишком поздно. Не реже одного раза в год делайте тщательный анализ крови (включая гормоны щитовидной железы и холестерин), сердца, зрения и груди. Благодаря этому вы будете спокойны, что все в порядке.

2. Начните заниматься спортом

Упражнения — это здоровье, и нет ничего лучше для нашего здоровья, чем физическая активность. Многие врачи часто говорят, что упражнения иногда более эффективное лекарство, чем лекарства из аптеки.

3. Измените свой рацион на более здоровый

Мы не призываем вас сразу же радикально менять свой рацион, но внесем некоторые изменения в свой рацион. Ограничьте потребление продуктов с животным жиром. Подобно замене сливочного масла растительным маслом омега-3, покупайте продукты с меньшим содержанием жира. Откажитесь от фастфуда, ешьте больше овощей и фруктов. Пейте воду вместо сладких напитков, замените сладкое сухофруктами. Прежде чем вы потянетесь за еще одним куском торта, вы так сильно этого хотите?

4. Начните жить экологично

Достаточно изменить несколько привычек в собственном доме и жизни. Прежде всего, сортируйте мусор, но осознанно, т.е. если вы собираете биоотходы, не выбрасывайте их в контейнер в полиэтиленовом пакете, потому что потом никто не разделит. Купите для кухни небольшой контейнер с крышкой и складывайте туда биоотходы, сливайте в подходящую емкость каждые 2-3 дня. Обратите внимание на воду, может, ее иногда можно выключить, когда, например, при мытье головы наносите шампунь?

Всегда носите с собой хлопковую сумку для покупок. Не берите полиэтиленовые пакеты в магазинах. И не тратьте еду зря! Всегда составляйте список покупок, лучше всего поддерживать его в актуальном состоянии, когда что-то заканчивается, сразу добавляйте в список.

5. Перестаньте раздражаться из-за пустяков

Поможет ли вам расстроиться, если, например, вы опоздали на автобус, пролили воду или дети не убирают свою комнату? Это стоит твоего здоровья? Ведь ничего страшного не произошло, мир из-за этого не упадет. И на нервы вы можете напрасно говорить слова, о которых потом пожалеете.

6. Притормозите и наслаждайтесь моментом, он больше не вернется

Вы торопитесь, постоянно гоняетесь за ним, быстро утром, быстро на работе, спешите домой после работы и вдобавок спешите на своих близких. Жизнь в постоянной спешке заставляет жить в постоянном стрессе. Кроме того, вы подвергаете своих близких стрессу. А иногда стоит притормозить, осмотреться, успеть подумать. Нас окружает столько прекрасного, что мы не замечаем, когда постоянно едем на скорости. А может, это моменты, которые больше не повторятся?

7. Цените семью

Потому что в жизни нет ничего важнее семьи. Родители, муж, дети — вот смысл нашей жизни. Их здоровье, их улыбка, их счастье. Не ставьте работу выше семьи, потому что работу можно сменить, у вас одна семья, самая дорогая. Не пренебрегайте своими близкими, старайтесь каждый день уделять всем свое внимание, время, разговоры, шутки. И вы, и ваш любимый человек почувствуете, что вас ценят и любят.

8. Убирайте мобильный телефон, когда вы с семьей

Не может быть, чтобы смартфон был важнее родственников. Когда ребенок подходит к вам, чтобы что-то сказать, никогда не заставляйте его ждать, потому что вы что-то делаете по телефону. Потому что может быть так, что вы не научитесь самому важному для ребенка в данный момент. Никогда не позволяйте ребенку чувствовать, что телефон важнее его. Не включайте телефон сразу после пробуждения, не читайте новости во время еды, сосредоточьтесь на своих близких, на разговоре с ними, на зрительном контакте, они — смысл нашей жизни!

9. Не откладывайте важные дела на потом

Не говорите, что вы сделаете это завтра или через неделю, потому что может быть что-то вам помешает и может повлиять на важные дела. Лучше всего делать то, что вам нужно, прямо сейчас и иметь ясный ум. Пример? Не откладывайте оплату счетов до последней минуты, вы все равно должны это делать, и это все время у вас в голове, и, что еще хуже, если вы забудете оплатить их вовремя, это будет стоить вам дополнительных. Оплачивайте все сразу после выплаты и спокойно распоряжайтесь остальными деньгами.

10. Не беспокойтесь о том, что говорят другие

Это сложно, и иногда мы обучаемся этому навыку только в зрелом возрасте. Самое главное — чувствовать себя хорошо. Не нарушайте свои правила только потому, что кому-то это может не понравиться. Потому что ты можешь только навредить себе. Необязательно нравиться всем. Важно иметь несколько близких людей, на которых вы не должны притворяться и которые всегда честны с вами. Никогда не следуйте словам «что скажут другие». Если вы никому не причиняете вреда, продолжайте делать это, потому что это ваша жизнь, а не другие.

11. Не думайте о том, что было, потому что этого не изменить

Мы не имеем никакого влияния на прошлое. Что случилось, то сделано. Нет смысла возвращаться к тому, что случилось навсегда. Важно сделать выводы и снова не ошибиться. Как только мы выяснили, что было не так и что можно изменить, лучше забыть о прошлом.

12. Начните делать то, что вам нравится, можно в свободное время

Бесконечная спешка заставляет вас делать только то, что вы должны делать. А что, если вы однажды заказали готовый ужин, вместо того, чтобы его готовить, или вместо того, чтобы убирать ванную каждую субботу, вы однажды отказались от ванной? Может быть, за это время вы будете читать просроченные книги, или вы пойдете на йогу, на которую у вас никогда не будет времени, а может быть, вы научитесь вязать? Подумайте, должно ли все быть как по маслу? Найдите время для своего увлечения.

13. Будьте самоуверенными и напористыми

Научитесь говорить то, что думаете, научитесь говорить «нет», боритесь за свое время и свое мнение. Это сложно и требуются годы, чтобы понять, что иногда можно сказать «нет», но поверьте мне, от этого вы чувствуете себя намного лучше. Вам не нравится, когда кто-то набирает ваше имя? Скажите прямо: «Мне не нравится это уменьшительное, разве ты не можешь так со мной разговаривать?» Вы увидите, что никто не обидится, и вы не будете расстраиваться каждый раз, когда этот человек назовет вас по имени.

14. Исследуйте

Ничто не расширяет кругозор больше, чем путешествия. И речь не идет о путешествии на другой конец света. Польша прекрасна, у нас много замечательных городов. Просто возьмите карту и посмотрите, чего мы еще не видели в вашем районе. Мы любим Европу. Рекомендуем «охотничьи» дешевые билеты и осмотр достопримечательностей!

Например, короткая поездка в Испанию в ноябре может зарядить вас на всю зиму! Кроме того, мы знакомимся с другой культурой, людьми, кухней, архитектурой, искусством! Что-то прекрасное и то, что навсегда останется в нашей памяти! И чтобы попасть туда, совсем не обязательно стоить целое состояние. Придется потратить какое-то время на поиск дешевых билетов, жилья, переездов, не надо есть в дорогих ресторанах и оказывается, такая поездка не портит кошелек!

15. Высыпайтесь

Мы недооцениваем сон, и это когда наше тело восстанавливается после дня. Отдых тела и разума. Когда мы не высыпаемся, мы устаем, раздражительны и менее внимательны. Мы чаще болеем, и наша кожа быстрее стареет. Сон тоже может вызвать ожирение! Во время длительного спокойного сна в организме происходят гормональные изменения, которые делают нас стройнее. Оцените силу сна! Хороший сон — хороший день!