Как отметила гастроэнтеролог Юлия Коковина, чтобы восполнить нехватку витамина D, следует включить в рацион рыбу. Больше всего витамина D содержится в лососе, сельди, соме, консервированных сардинах, макрели, тунце. Продукты следует есть с осторожностью при заболеваниях печени и поджелудочной железы.

Нормальный уровень витамина D связан с профилактикой остеопороза (хрупкость костей), от которого женщины начинают страдать раньше мужчин. В возрасте 40-50 лет.

Среди других полезных продуктов гастроэнтеролог назвала стручковую фасоль, свеклу (если нет противопоказаний), брокколи, листовые салаты, передает “Доктор Питер”. Также отмечается, что семечки подсолнечника – продукт номер один для женщин, поскольку содержат большие дозы витамина Е.

А ещё женщинам после 40-50 лет надо ограничивать (вплоть до исключения) употребление говядины и свинины. Яйца в вареном виде допускаются.